Звук тишины: сколько безумных гаджетов требуется для достижения обстановки, оптимальной для сна?
Зимними ночами приложение для генерации белого шума, работающее на моём смартфоне, выдаёт звук кондиционера воздуха: дребезжащий металлический звук, похожий на механический шум, раздающийся в глубине вентиляционной системы огромного офисного здания. (Приложение также может предложить такие звуки, как «полоскание в посудомоечной машине», «комнату, полную людей» и «пылесос»).
Но этот шум, тем не менее, убаюкивает меня, заглушая шум в моей квартире (неровный храп моего соседа по комнате, лязг радиатора парового отопления, беготня кошки, преследующей что-то, видимое только ей одной).
Возможно, этот звук успокаивает меня, напоминая обстановку из прошлого, возможно, из моего манхэттенского детства, хотя, возможно, стоит забраться в прошлое гораздо дальше. Некоторые сомнологи отмечают, что младенцы, слух которых привычен к системе кровообращения матери и хлюпанию утробы, спят лучше, когда им помогает устройство, имитирующее эти знакомые звуки.
Моё приложение – лишь одна нотка в мощном хоре генераторов белого шума, быстро растущей индустрии механических и цифровых устройств. Приложения и веб-сайты, плейлисты на Sonos и Spotify, постоянно разрастаются, будто бы пытаясь заблокировать увеличивающиеся скорости и количество катастроф на информационном сверхскоростном шоссе.
Кабина автомобиля? Нефтяной танкер? Автоматическая прачечная? Эти баллады встречаются в обширном звуковом ландшафте, создаваемом Стефаном Пиджеоном, бельгийским инженером-электриком, доступном на сайте Mynoise.net, открытый в 2013 году. Сейчас за месяц сайт набирает миллион просмотров. Это практически благотворительное предприятие, работающее за счёт пожертвований. «Стресса у меня достаточно», — сказал Пиджеон.
На Reddit и других форумах рассказывают о различных хаках, связанных с белым шумом, которые самостоятельно могут изготовить люди, чутко спящие, работающие посменно или испытывающие проблемы с шумом в ушах. В одном из популярных тредов Кристофер Суарез, специалист по техобслуживанию из Калифорнии, жена которого страдает от бессонницы, советует изрезать лопасти вентилятора канцелярским ножом.
Первая домашняя машина для создания белого шума была создана в 1962 году, её придумал коммивояжёр, чья жена привыкла к кондиционерам воздуха в мотелях, в которых они часто ночевали, и потому не могла заснуть дома.
Но само понятие белого шума инженеры определили в 1920-х, сказал Пиджеон, и использовали его в качестве проверочного сигнала, поскольку, как он говорит, это «сумма всех слышимых человеком частот в равной пропорции, соединённая в один звук. Он называется так, потому что является аналогом света – он становится белым, если сложить все видимые частоты в один луч».
Любители чистого звука обожают это устройство, поскольку его механическое жужжание близко к истинно случайному и не содержит повторяющихся фрагментов, как многие цифровые версии.
Блокируя лягушек-быков
Фред Мэер – музыкальный продюсер со стажем и барабанщик, работающий аудиоинженером и инспектором качества аудио. Его слух считается золотым – он эксперт, способный услышать ошибки в записи музыки, фильмов и телевидения. А ещё он страдает от звона в ушах – и годами это заболевание ему помогали переживать такие устройства, как Dohm (сейчас такое устройство стоит в спальне его 6-летней дочери Руби).
Он написал по e-mail, что белый шум – это «одна из первых вещей, что мы слышим в самом начале нашего существования, находясь in utero (я сейчас не про альбом Nirvana). Это примерно то, что мы слышим, прикладывая к уху раковину. Раковина – это механический фильтр, фокусирующий и усиливающий окружающий шум».
Сон по своей сути опасен, сказал Рафаэль Пелайо, профессор психиатрии и бихевиоризма из Стэнфордского центра сомнологии и медицины. Поэтому, сказал он, у нас есть эти внутренние установки на сортировку звуков во сне, чтобы отличать угрозы или плач младенца от менее угрожающих звуков.
«Как сможет мать покормить ребёнка, если у неё в мозге не будет встроенной способности просыпаться? – Сказал Пелайо. – Таламусу необходимо решить, стоит ли информировать о данном шуме кору. Во сне есть такое понятие, как порог пробуждения – стимул, который необходимо получить, чтобы перейти из состояния глубокого сна в бодрствование. Это может быть громкий звук от мусоровоза, или что-то негромкое, к примеру, когда ваш партнёр говорит „Дорогой, мне кажется, в доме грабитель“. Идея генератора шума в том, чтобы усилить фоновый шум, чтобы вы не могли слышать шумы, не стоящие вашего внимания: храпящего партнёра или лифт отеля».
Доктор Пелайо состоит в совете директоров компании Adaptive Sound Technologies, производящей Lectrofan ($50 на Amazon), цифровую версию старых аналоговых машин для генерации шумаю, не дающую повторяющихся фрагментов – однако он подчеркнул, что Стэнфорд не одобряет эти продукты.
Не существует данных о том, что машины, производящие белый шум, как-то изменяют мозговые волны, сказал Парам Дедья, директор по медицине сна из Canyon Ranch. «Но мы можем показать, что ваша реакция на громкий звук меняется в присутствии производящей шум машины. Это называется слуховой маскировкой».
Доктор Дедья описывает её эффект, как некий звуковой пузырь, «силовое поле звука, пробиться через которое может только гораздо более громкий звук». Дедья разместил устройства Dohm в спальнях курорта Canyon Ranch и у себя дома, поскольку его бассейн привлекает целую армию лягушек-быков после наступления темноты. И их ночной хор сводит его с ума.
«Друг мой, — сказал он, — это звучит так, будто кто-то умирает. Раньше я брал шланг и смывал их подальше от бассейна, но они вскоре начали убегать от меня, а потом возвращаться. Теперь я запускаю свой увлажнитель, а рядом с кроватью работает белый шум. Это мой звуковой пузырь. Нам не понадобятся лекарства от всех болезней, если мы сможем себя успокаивать. Это целый навык. Если бы все мы могли успокаивать себя, нам было бы легче разбираться с хаосом».
А что же такое шум? Дедья придерживается своего определения, почёрпнутого у авторов исследования сна: «Шум определяется, как нежелательные звуки, имеющие отрицательный психологический и физиологический эффект».
Шум ужасно субъективен. Есть люди, любящие кваканье лягушки-быка и успокаивающиеся от храпа их партнёра, поскольку храп означает, что партнёр рядом. Пиджеон допускает, что храп особенно тяжело замаскировать из-за его близости к вашей голове и непредсказуемости (уши настораживаются после каждого всхрапа или громкого выдоха).
«Необходимо убедить себя, что звук храпа прекрасен, — сказал он. – Некоторые люди даже просили меня разместить у меня на сайте звук храпа, поскольку они привыкли спать под храп своих половинок, а когда партнёр исчезает – уезжает, разводится или умирает – они начинают по нему скучать».
«В одном из моих генераторов спрятан храп, — сказал он. – Это палатка берберов. Это попытка рассказать историю. Вы находитесь в пустыне во время отпуска, день был тёплым, и вы все вместе спите в палатке, пока вам готовят еду. Вы слышите лёгкий ветерок, колыхание палатки, храп человека. Я не планировал такую запись специально, но я всегда готов к возможностям, и я как-то был в походе, услышал звуки и записал их. Я думаю, что если вы представите рядом с собой прекрасную юную спящую берберку, вы измените своё мнение».
Стал ли мир шумнее?
Пиджеон, сам страдающий от бессонницы, не может успокаиваться при помощи своих звуковых записей, поскольку слишком хорошо их знает, и его беспокоят несоответствия, слышимые только ему. «Какая-то волна на „Ирландском побережье“, которая слишком громко разбивается, или птица, поющая не вовремя», — сказал он.
«Мой мозг не умеет прекращать работать, — с грустью добавил он. – Я не нашёл способа останавливать его болтовню».
Стал ли мир шумнее? Нью-Йорк определённо стал. В 2016 году на телефон 311 для звонков, не связанных с чрезвычайными ситуациями, поступило 420 000 жалоб, в два с лишним раза больше, чем в 2011 году. Анализ шума, проведённый газетой The New York Times, показал, что за большей частью жалоб стоит неправомерное поведение – громкая музыка и вечеринки – за которыми следуют такие шумы, как стуки и удары.
Алан Фирштейн, консультант по акустике и эксперт по избавлению от шумов, изучающий шумы Нью-Йорка более сорока лет, сказал, что эмпирически шума в городе стало больше, поскольку там просто стало больше всего. Больше строек, больше машин, больше людей, и, что главное, больше конфликтов.
«Владения одного человека обычно находятся над владениями другого, — сказал Фирштейн. – Недвижимость сильно дорожает, люди платят за жильё кучу денег, из-за чего им кажется, что они могут делать там, что захотят».
Многие многоквартирные дома и кондоминиумы, сказал он, сегодня выдвигают требования к ремонту помещений, согласно которым акустический консультант должен одобрить план реновации, чтобы «комнаты с аудиосистемами, центральное кондиционирование и планы по размещению модной кухни над чьей-нибудь спальней» не издавали ненужного шума.
Фирштейн может разрабатывать шумовые программы, специально настроенные для блокировки чистых звуков от внешних раздражителей, например, шума автобусов или строительной техники, которые можно проигрывать на любой аудиосистеме. Он пояснил, что чистый звук – это любой звук определённой неизменной высоты, и продемонстрировал такой звук при помощи телефона, издавшего писк.
«Чтобы блокировать шум, не надо производить звук такой же громкий или ещё громче», чем мешающий вам, сказал он. «Нужно производить звук той же частоты. Одна из причин нашей нетерпимости к звукам – отсутствие контроля. Мы не выносим громкую музыку у соседей, даже если там играет наш любимый музыкант. Одно из преимуществ маскировки шума состоит в том, что мы издаём эти звуки по собственному желанию».
Недавно Фирштайна позвали разрешить спор между соседями, одного из которых так раздражал звук кондиционера, стоящего у другого соседа, что он расположил восемь машин, генерирующих белый шум, в своей квартире, в результате чего шум от них начал раздражать уже его соседа с кондиционером.
К Фирштейну обратился человек, установивший шумовые машины. В своём отчёте он написал, что кондиционер воздуха, встраиваемый в окно, издавал звуки «слышимого чистого тона», и, возможно, был неправильно установлен, передавая вибрацию на каркас здания. Возможно, в результате в споре победит человек с шумовыми машинами, хотя своё слово должна сказать ещё компания, управляющая зданием.
Суарез, чья идея с изрезанным вентилятором появилась на Reddit, предполагает, что часто увеличение количества шума оказывается лишь у нас в головах. Шумы, которые мы используем для приглушения посторонних звуков, это «плацебо», сказал он. Он отметил постоянную смену новостей и информации в соцсетях, и указал, что мы недостаточно занимаемся физической активностью для того, чтобы растрачивать свою энергию.
«Даже если отключить все уведомления на телефоне и отвлечься от всех устройств, — говорил он, находясь в своём фургоне по пути на работу, — вы всё равно будете думать: А что там происходит на Facebook? Как там Конгресс? В жизни столько всего происходит и так мало историй подходят к развязке. Когда вы в последний раз слышали окончание какой-либо истории?»
Лучший выбор для машин с белым шумом
№1. Адаптивные звуковые технологии LectroFan Evo
LectroFan Evo от Adaptive Sound Technologies идет вслед за популярным LectroFan Classic. Evo гордится своими 22 уникальными цифровыми звуками, включая 10 звуков вентилятора, 10 звуков белого шума и 2 звука пляжа, специально отобранных для маскировки нежелательных шумов и создания расслабляющей атмосферы, способствующей сну.
Помимо спальни, эта машина белого шума также идеально подходит для использования на рабочем месте. Это может помочь создать продуктивную рабочую среду, заблокировав отвлекающие фоновые шумы. Он также может работать как инструмент конфиденциальности, если вам нужно поговорить с коллегой по личным вопросам. Студенты также могут извлечь пользу из этого продукта, когда им нужно поддерживать атмосферу, в которой они могут сосредоточиться во время обзора.
Лучшие характеристики LectroFan Evo
Кому будет полезен белый шум
Машины с белым шумом идеально подходят для тех, кто плохо спит, а также взрослых, младенцев и детей. Благодаря использованию естественных звуков, записанных в цифровом виде, машина маскирует внешние звуки. Кроме того, он создает прекрасную среду, которая способствует хорошему ночному сну.
№2. Звуковая машина с белым шумом SNOOZ
Доступный в портативном исполнении, это устройство обеспечивает белый шум без зацикливания. Он имеет регулируемый регулятор громкости с 10 настройками. Это делает его идеальным для взрослых, младенцев, детей и домашних животных.
Чтобы отрегулировать громкость, я нажимал кнопку вверх и вниз, расположенную рядом с кнопкой питания. Благодаря 10 настройкам он издает звуки, начиная от легкого перемешивания до коробочного вентилятора. В SNOOZ отсутствует аккумулятор. Это означает, что у вас есть возможность подключать его всю ночь.
В качестве генератора белого шума на основе вентилятора он использует собственное рабочее колесо вентилятора.
Доступные цвета: уголь и облако.
Лучшие возможности SNOOZ
№3. Marpac Dohm-DS All Natural Sound Machine
Устройство имеет компактный регулируемый акустический корпус и двухскоростной электродвигатель. В моторе установлен несимметричный вентилятор. Это создает успокаивающий звук, не нарушая движущегося воздуха.
Как полностью естественная звуковая машина с белым шумом, она эффективно блокирует шум. К ним относятся лай собак, проезжающая машина и шумные соседи. Это гарантирует, что вы сможете хорошо спать по ночам.
У него две скорости, регулируемая громкость и тон. Чтобы изменить громкость, покрутите колпачок. Таким образом вы сможете найти идеальный уровень белого шума для окружающей среды, в которой вы находитесь.
Лучшие характеристики Marpac Dohm-DS
№4. Звуковая машина с белым шумом AVANTEK
Благодаря успокаивающим звукам и функции памяти это устройство может генерировать 6 типов белого шума. Также он может издавать 8 звуков природы. К ним относятся дождь, ветер, сверчки, часы, костер и океанские волны.
Функция памяти имеет 30 уровней громкости. После того, как вы установили свои предпочтения, вам не нужно снова их устанавливать. При включении машина адаптируется к вашим предыдущим предпочтениям.
Эта звуковая машина может воспроизводить 6 звуков вентилятора естественным образом. Таким образом, он помогает блокировать внешние шумы. Это создает наилучшие условия для хорошего ночного сна.
Звуковая машина AVANTEK White Noise Sound Machine оснащена удобным таймером. Вам не нужно просыпаться, чтобы выключить его. Все, что вам нужно сделать, это установить таймер, и машина должна выключиться.
Что мне понравилось в АВАНТЕК
№5. X-Sense Portable White Noise Machine
Хотите наслаждаться естественным белым шумом без царапин? X-Sense Portable White Noise Machine может генерировать 6 типов белого шума и 6 звуков вентилятора. Кроме того, он способен производить 8 окружающих звуков. К ним относятся птицы, капли воды, лягушки и костер.
В верхней части устройства расположены простые в использовании кнопки управления. Они включают в себя кнопку питания, регулятор громкости и таймер.
Благодаря 12-часовой аккумуляторной батарее это устройство работает без проводов.
Лучшие характеристики X-Sense
№6. Звуковая машина Homedics Soundspa
Звуковая машина Homedics Soundspa предлагает возможность выбрать шесть расслабляющих звуков. Доступные звуки включают гром, океан, ручей и летнюю ночь. Это устройство, имитирующее естественные звуки, дает возможность расслабиться. Таким образом, он полезен тем, кто легко спит.
Как?
Звуки не только маскируют внешние шумы, но и создают расслабляющую атмосферу. Это позволяет вам наслаждаться сном. Маленький и портативный, он станет идеальным спутником в путешествии. Он поместится в вашем дорожном футляре и принесет с собой лучшие звуки сна.
Для экономии энергии эта звуковая машина оснащена таймером автоматического отключения. Вы можете установить его на 15, 30 или 1 час. Если у вас есть дети, это отличный вариант. Для работы без проводов машина работает от аккумулятора. Вместо аккумуляторной батареи придется использовать 4 батарейки АА.
Лучшие возможности Homedics
№7. Люк для детского отдыха, звуковая машина и ночник
Хотите, чтобы ваш ребенок хорошо выспался? Я рекомендую звуковую машину и ночник Hatch Baby Rest. Во-первых, это звуковая машина с ночником и пора поднимать тревогу. Этот ночник можно настроить. Вы также можете настроить цвет, звук, громкость и яркость.
Пользователи могут загрузить приложение Hatch Baby Rest. С помощью приложения вы можете установить время выключения звуковой машины. Кроме того, вы можете настроить включение устройства в зависимости от режима сна ребенка.
Чтобы установить сочетания цветов и звуков, одобренные экспертами по сну, используйте приложение. Устройство не только маскирует все шумы, но и подсвечивает нужный цвет.
Это приложение может работать на вашем планшете под управлением iOS (9 и выше) или Android (KitKat и выше).
Лучшие характеристики Hatch
Сравнение машин с белым шумом
| Продукт | Количество вариантов звука | Портативность | Наш обзор | Купить Cейчас |
|---|---|---|---|---|
| LectroFan Evo | Большой | портативный | Читать полный обзор | Проверить цену |
| СНООЗ | Хорошо | портативный | Читать полный обзор | Проверить цену |
| Марпак Дом-ДС | Большой | Не идеален для путешествий | Читать полный обзор | Проверить цену |
| Avantek | Средняя | Не идеален для путешествий | Читать полный обзор | Проверить цену |
| X-Sense Portable | Хорошо | Ультрапортативный | Читать полный обзор | Проверить цену |
| Звуковая машина Homedics Soundspa | Хорошо | портативный | Читать полный обзор | Проверить цену |
| Люк для детского отдыха, звуковая машина и ночник | Средняя | портативный | Читать полный обзор | Проверить цену |
Преимущества машин с белым шумом для сна
Использование машины белого шума дает несколько ключевых преимуществ:
Кому следует использовать машину белого шума?
Машины с белым шумом отлично подходят для самых разных людей. Вот некоторые из людей, которые получат пользу:
Что такое белый шум и чем он отличается от коричневого и розового шума?
Это источник шума, используемый экспертами по сну для маскировки звуков и помощи людям спать по ночам. Это также комбинация звуков, которые может слышать человеческое ухо.
В отличие от розового и коричневого шума, белый шум содержит частоты, слышимые людьми. Таким образом, терапевты используют белый шум, чтобы помочь пациентам лучше спать ночью.
Как звучит естественный белый шум?
Как я сказал ранее, белый шум содержит около 20,000 XNUMX частот. Это сочетание естественных звуков. Они включают щебетание сверчков, морские волны и дождь. Другие звуки включают окружающие звуковые ландшафты, такие как шум толпы или потрескивание костра.
Белый шум для взрослых и детей
Можно ли использовать белый шум, чтобы вызвать сон у взрослых?
Да, ты можешь. Лучшая машина звука сна работает, маскируя внешние шумы. Это полезно для тех, кто чутко спит. Чтобы маскировать внешние звуки, генераторы белого шума работают, подавляя шум. Чтобы это было эффективно, вам нужно увеличить громкость звукового устройства для сна.
Как долго нужно использовать белый шум для ребенка?
Они не знают, что генераторы белого шума идеально подходят для детей в возрасте от 1 года. Чтобы предотвратить привыкание к звукам белого шума, родители должны отлучать своих детей от груди в возрасте от 2 до 3 лет.
Как мы оцениваем машины с белым шумом
Машины с белым шумом оцениваются по 4 стандартам:
Ознакомьтесь с полной информацией о том, как мы думаем о каждом из этих показателей. здесь.
Просто органический бамбук: плюсы и минусы (набор простыней + отзывы о маске для сна)
Плюсы и минусы Aeptom Sheets (Обзор органических бамбуковых постельных принадлежностей)
Кровать не была бы кроватью без простыней, и комплект простыней завершает ее. Делая акцент на экологически чистых и экологически чистых материалах премиум-класса, Aeptom предлагает широкий ассортимент… Подробнее » Плюсы и минусы Aeptom Sheets (Обзор органических бамбуковых постельных принадлежностей)
Плюсы и минусы наматрасника Zoey (подробный обзор)
Zoey Sleep, наиболее известная своей подушкой для сна Zoey Sleep, также специализируется на других продуктах для сна, таких как наволочки, утяжеленные одеяла и наматрасники. Сегодня мы поговорим об их наматраснике,… Подробнее » Плюсы и минусы наматрасника Zoey (подробный обзор)
Добро пожаловать на сайт компании Marpac в России
Компания Marpac изготавливает свои генераторы белого шума беспрецедентно долго, уже более 50 лет. С легкой руки именно ее создателя, Джима Бакуолтера, и появилось понятие «звукового кондиционера».
Звуковой кондиционер DOHM является на сегодняшний день, безусловно, наиболее популярным генератором белого шума в мире. Он полностью оправдывает свое название!
DOHM не просто генерирует белый шум, он создает тишину особого качества. Общеизвестно, что абсолютной тишины в окружающей нас жизни не существует. Обычно мы называем тишиной всего лишь равномерный, негромкий, лишенный резких всплесков, звуковой фон, позволяющий нашему мозгу расслабиться для сна и отдыха. Или сконцентрировать ся на работе, требующей внимания и усидчивости.
Вы будете удивлены, насколько легко этот звук летящего воздуха, напоминающий отдалённое эхо мощного водопада, будет поглощать посторонние звуки и создавать атмосферу глубокого покоя. И, что самое приятное, Ваш мозг очень быстро научится не замечать этот звук, воспринимать его как своего рода нулевую точку тишины. При этом на уставший мозг будет оказываться ощутимое расслабляющее и усыпляющее действие, в то время как сознание бодрого и готового к работе человека будет предельно сконцентрированн ым.
Просто поразительно, сколько различных состояний в жизни человека могут резко вырасти в качестве благодаря глубокому, тщательно сбалансированном у белому шуму. Будь то сон или уединение, концентрация или релаксация, или даже бегство от сводящего с ума шума в ушах – звуковые кондиционеры Marpac создавались именно для того, чтобы покрывать все эти потребности.
Мы настоятельно рекомендуем наши устройства для создания звукового барьера и убаюкивания беспокойных младенцев, для защиты от храпа спящего рядом человека, для защиты от громких соседей и шума с улицы, для крепкого сна в незнакомом и шумном месте, для успокоения тревожных питомцев, и для многих других применений.
Поверьте, здоровый сон стоит того, чтобы попробовать. И тогда Вам уже не захочется отказываться от быстрого засыпания, глубокого сна и приятного пробуждения!
Вам просто понравится так жить!