Зима близко картинки авто

Зима близко картинки авто

. или «Сосать уметь надо»

Пару недель назад, когда первые более-менее серьезные морозы пришли в регион, с мужем помыли машины, пригнали вечером во двор.

К чему этот текст, если начальный пост о дверях и морозах? К тому, что, зная болезненную особенность дверей и ручек данной модели, мы после мойки решили оставить машины открытыми, чтоб утром сильно не мучаться с центральными замками (ненуачо? до этого ни разу не сливали (только шильдик на машине два раза отламывали), да и во дворе камеру установили).

В общем, знатно ребятки соснули, хотя могли лучше.

m2376026 1961566988

161554960021976087

Прохладное утро

m2804004 78739348

Помощь другу

m2500407 127480630

Все скидки и промокоды в одном месте

Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!

В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:

• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);

• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);

• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);

• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);

• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)

• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);

• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);

• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);

• товары для детей («Детский мир», TOY, Mothercare);

• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);

• и еще куча-куча всего.

m1868352 789185814

161554960021976087

Выбор зимней резины, липучка.

Источник

Зима близко картинки авто

Это сообщество представляет собой место где можно попросить помощи в поиске фильмов\песен\книг\видеороликов\цитат\%something% по описанию.

Внимание! Поиск ссылок на скачивание, физических предметов(книги, диски и т.п), советы по похожим произведениям и жанрам не подходят нашему сообществу.

Пикабу в мессенджерах

Активные сообщества

1605016081289356325

163505632337836120

1636370778328367060

1639734887270696694

1639151033362024907

1619444464242219579

16248890632111559

163683144831752965

1623501347270195694

1614330294217359296

Тенденции

1633289749267889367

Просмотр тв и информационных программ

1639219590113142261

Подпольная кличка «Тигр» наблюдает за майнами и афганскими скворцами, на улице был 1 раз сразу запрыгнул ко мне на руки. Следующий раз пойдем гулять когда выпадет снег, если в этом году будет. 11 декабря + 12 градусов

m1193130 1123078621

Повзрослел

1639106715141645904

m3697233 2004192415

1638540864337484787

1638720768158530317

m2500407 127480630

Все скидки и промокоды в одном месте

Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!

В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:

• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);

• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);

• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);

• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);

• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)

• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);

• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);

• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);

• товары для детей («Детский мир», TOY, Mothercare);

• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);

• и еще куча-куча всего.

1638122603256039941

Работа дорожников

Работаю в одной крупной организации занимающейся ремонтом и содержанием дорог, т.к работаем в столице нашей необъятной страны, частенько выслушиваем от людей замечания или недовольные высказывания, вчера вечером отчистив от снега бордюры и отбойники, нас вроде бы уже отпускали, путь не близкий работая на севере нам потом нужно было попасть на восток в пятницу вечером это 2+ часа времени, немного уставшие и радостные мы встречаемся в служебном автобусе и настроившись на поездку домой все шутят, отогреваются чаем и т.п, как вдруг звонок бригадиру, автобус разворачивается и мы едем отчищать от снега парковки которых в принципе не было указанно утром в плане работ, немного побухтев мы смирились распоряжение есть распоряжение, приезжаем и видим что на парковках стоят машины, ну это полный бред подумали мы, но не тут то было, поступает распоряжение чистить вокруг машин и отчищать бордюры, на все разумные оргументы руководитель имевший связь с вышестоящими органами говорит мол все понимаю, но сделать ничего не могу, самое обидное в том что развернули нас на 20 минут, а приехали мы из-за этого позже на три часа. К чему этот пост вообще люди не ругайте простых работяг за то что мы выполняем абсурдные распоряжения руководства, как видите мы тоже все понимаем.

Это мой первый пост, написанный в момент когда мы едем на работу в субботу утром по пустынной и еще сонной столице.

m1330031 1132840354

1633289749267889367

Греются на печке

Мать с тремя сыновьями)

1638427188142084405

m3318507 1151373510

Толку от зимней резины, если мозг не перестроил.

Резину, говорит, поменял, а мозгами не перестроился, что тормоз нажимать надо не перед самым задом впереди едущей машины, а пораньше и не гнать до последнего. Ну хотя бы понимает, что не так делал. А есть же совсем тупые.

Будьте внимательны на дороге!

1635098632370598421

Берлога для котэ

1637687795148523018

163768779617716551

m2902598 1250350024

Зима близко

1637429202165316208

1637429202176414387

m3498022 1053916072

Всем холодно по-разному

1637392440174950398

m1280320 2018354927

1629206382234540860

Снеговик vs водятел. 1-0 в пользу снеговика

Краткое содержание для тех кто не умеет в американский-английский.

Тег «Мое» значит перевод не нужен.

Хочу узнать больше о правильном питании

m2500407 127480630

Хандра, усталость, апатия: к чему может привести неправильное питание

Поднимите руку те, кто с недостатком солнца ощутил резкий упадок сил, потерял интерес к работе и хобби. Вы не одни! С наступлением холодов и сокращением светового дня организм испытывает стресс. Один из способов восстановить энергию — сбалансированное питание. Вместе с национальным проектом «Демография» и порталом Роспотребнадзора здоровое-питание.рф разбираемся в идеальной формуле сбалансированного рациона.

1639728409132197515

ЗАЧЕМ СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?

С пищей человек получает полезные микро- и макроэлементы и необходимую энергию. От этого зависит здоровье, самочувствие и уровень энергии. Поэтому питание должно соответствовать потребностям организма.

Организму ежедневно нужны жиры, белки и углеводы, но в разном количестве, потому что они выполняют разные функции. Углеводы — это быстрый источник энергии, они особенно важны при повышенной физической активности. Белки играют роль строительного материала: они необходимы для роста и восстановления клеток тела, в том числе и мышц. А вот жиры — это источник энергии. Они входят в структуру клеток и нервных оболочек, из них образуются гормоны, а организм получает жирорастворимые витамины.

Специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии отмечают, что в сбалансированном рационе в каждой тысяче килокалорий 150 должно быть за счет белка, 300 — за счет жира и 550 килокалорий — за счет углеводов. Если переводить сложные формулы и расчеты в простые термины, то соотношение Б:Ж:У можно выразить как 1:1:4 — один белок, один «жирок», четыре углевода.

1639047233152292164

Все потраченные за день макронутриенты (белки, жиры, углеводы), микронутриенты (витамины, минералы) и жидкость должны быть восполнены. Тогда организм сохранит баланс, а вы — хорошее самочувствие и тонус.

КАК РАССЧИТАТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ НОРМУ БЖУ?

ВОЗ советует потреблять от 1 500 до 2 500 килокалорий в сутки. Однако этот показатель зависит от пола и возраста и актуален только в том случае, если вы не занимаетесь спортом или тяжелой физической работой.

Ежедневный рацион правильнее всего формировать с учетом индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Для взрослых людей нормой считается показатель от 18,5 до 25. Но здесь еще стоит учитывать образ жизни: если вы активно занимаетесь спортом или ваша работа связана с физическими нагрузками, норма будет другой. То есть оптимальное соотношение макронутриентов в рационе нужно определять индивидуально.

1639037233122260177

10 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА

1. Здоровое питание — это прежде всего система. Если неделю питаться сбалансированно, затем срываться на фастфуд и сладости, а после наказывать себя жесткой диетой, положительного эффекта не будет.

2. Сочетайте продукты растительного и животного происхождения. В них содержатся разные полезные вещества, но все они необходимы организму. Незаменимые аминокислоты, витамины группы А, В, медь, железо, кальций и цинк мы получаем с животными продуктами. А растительные — это источник минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот, растительного белка и биологически активных веществ.

Полный отказ от животных продуктов может навредить здоровью: железо и белки, которые есть в бобовых, усваиваются хуже, чем те же в мясе и субпродуктах.

3. Ешьте не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это оптимальный объем, чтобы организм получал норму клетчатки. Она помогает правильной работе желудочно-кишечного тракта.

4. Жирные мясные продукты заменяйте рыбой, птицей, бобовыми или нежирным мясом. По рекомендациям нутрициологов, среднее потребление красного мяса лучше ограничить 80 граммами в день. Полноценную порцию можно съедать раз в 2–3 дня.

5. Пейте 1,5–2 литра жидкости в день. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию, однако ее избыток перегружает сердце и почки и ведет к вымыванию витаминов из организма. Не обязательно пить именно воду, это может быть зеленый чай, компоты из сухофруктов, морсы, свежевыжатые соки. А вот от сладкой газировки, сокосодержащих напитков и нектаров лучше отказаться. Кофе пить можно, в небольших количествах он даже полезен, так как содержит природные антиоксиданты. Но помните, что передозировка кофеина может быть опасна для здоровья, а он содержится в том числе и в чае.

6. Отдавайте предпочтение медленным (сложным) углеводам. Они расщепляются в организме постепенно, обеспечивая ровный подъем энергии и длительное чувство сытости. К ним относятся крупы, овощи, цельнозерновой хлеб и некоторые фрукты.

Простые углеводы дают быстрый приток энергии, но могут спровоцировать скачки сахара в крови. К тому же они влияют на формирование жировых отложений. К ним относятся сахар, белый хлеб и выпечка, промышленные сладости и фастфуд.

7. Добавьте в рацион молоко и кисломолочные продукты. Вместе с ними организм получает полноценные и легкоусвояемые молочные белки, витамины групп А, В2, D, соединения кальция и фосфора. Кисломолочные продукты полезны для кишечника: в них содержится микрофлора, которая способствует правильному пищеварению. Но не забывайте учитывать особенности своего организма: если у вас, например, непереносимость лактозы, нужно сначала посоветоваться с врачом, какие именно молочные продукты вам можно употреблять.

8. Соблюдайте режим питания. Здоровым взрослым людям ВОЗ советует четырех- или пятиразовое питание с промежутками в 3–4 часа. При этом энергетическая ценность завтрака должна составлять 25–30% от калорийности среднесуточного рациона, обеда — 30–35%, а ужина — 20–25%. Оставшаяся часть приходится на перекусы в виде овощей, фруктов или маложирных продуктов.

1639047252174498720

9. Ограничивайте потребление соли и сахара. От избытка соли повышается артериальное давление и возрастает вероятность инсульта. Верхний предел ее потребления, по данным ВОЗ, — 5 граммов в сутки (1 чайная ложка). Но помните, что соль также содержится в продуктах, которые мы едим каждый день.

Сахар лучше ограничить 25 граммами в сутки (5 чайных ложек). В умеренных дозах он полезен организму и необходим, но его переизбыток может привести к ожирению, кариесу и даже диабету второго типа. Лучшим источником сахара будут овощи, фрукты, крупы и орехи. А вот продукты с добавленным сахаром нужно употреблять в небольших количествах: в рационе они должны занимать не больше 10% от суточного калоража.

10. Следите за весом и не отказывайтесь от физических нагрузок. Просто соблюдать БЖУ в рационе недостаточно. Необходимо постоянно контролировать индекс массы тела, чтобы он соответствовал вашему возрасту и уровню физической нагрузки. В зависимости от этого нужно регулировать и калорийность рациона.

Если вам кажется, что сбалансированное питание — это сложно, заходите на портал здоровое-питание.рф. Здесь вы найдете полезные статьи о различных продуктах и советы от специалистов Роспотребнадзора, врачей и ученых. А в разделе «4 сезона — тарелка здорового человека» можно подобрать рацион по индивидуальным параметрам в режиме онлайн. Питайтесь правильно вместе с нацпроектом «Демография» и будьте здоровы!

Источник

Оцените статью
AvtoRazbor.top - все самое важное о вашем авто