Сон в машине: как организовать, сделать безопасным и избежать слез
У многих семей с первых дней жизни встает вопрос о поездках с ребенком в машине. Как правильно организовать сон в автокресле и сами поездки? Не вредно ли спать в машине? Что делать, если малыш не спит в машине или, наоборот, спит только в машине?
Руководитель BabySleep, водитель со стажем и мама троих детей Елена Мурадова точно знает, что беспокоит мам за рулем и как организовать комфортный и безопасный сон в машине.
Если ваш ребенок сразу засыпает, как только машина начинает двигаться, вам очень повезло. Остается только создать условия для продолжительного сна: на окна машины прикрепить специальные шторки от солнца и не глушить мотор во время остановок, чтобы шум мотора продолжал убаюкивать малыша.
Малыш засыпает в машине только со слезами? Скорее всего, он «перегуливает». Планируя поездку, заложите время на кормление, переодевание, усаживание в машину. Малыш должен попасть в машину уставшим, но не перегулявшим, тогда ему будет значительно проще уснуть.
Поездка будет короткой? Выезжайте сразу после сна и кормления, когда малыш в хорошем настроении. Тогда ребенка не придется будить, приехав на место.
У малыша еще не сформировался достаточно четкий режим снов? Старайтесь по возможности гибко планировать время выезда и учитывайте индивидуальные особенности малыша. С 6–8 месяцев график дня станет уже более предсказуемым, организовать поездку будет значительно проще.
Если у ребенка уже предсказуемый режим, планируйте время выезда, исходя из продолжительности поездки. Короткую поездку на 2–3 часа можно спланировать в дневной сон. А длинную (12–14 часов) лучше совершить во время ночного сна ребенка и выезжать во время обычного укладывания. Запланируйте остановки для отдыха. Если малыш все же проснется, вам понадобится время, чтобы успокоить его.
Когда вы приедете в место назначения, дайте ребенку как следует отоспаться. Каким бы долгим ни был сон в машине, сон в движении не является полноценным. Малыш после поездки может спать дольше обычного. На следующий день ограничьте его дневной сон и вечером уложите спать ближе к «местному времени» для сна.
Прежде всего – перевозить малыша в машине можно только в автокресле. Если вы держите ребенка на руках, крепко прижимая к себе, вам может казаться, что это достаточно надежно. Но тесты показывают, что совершенно невозможно удержать ребенка при резком внезапном торможении.
Кресло для малыша с рождения можно располагать только против движения, то есть спиной вперед. На заднем сидении, но если мама путешествует с малышом одна, можно и на переднем. В этом случае непременно нужно отключить переднюю подушку безопасности – она не рассчитана на использование автокресла и может нанести серьезный вред в случае срабатывания.
Также важно помнить, что в автокресле ребенок должен находиться без верхней теплой одежды – куртки, комбинезона. Это небезопасно. Удерживающие ремни автокресла не рассчитаны на использование теплой одежды, особенно расстегнутой (а ведь в застегнутой ребенку жарко в теплом салоне машины) – ребенок может просто выскользнуть.
Некоторых родителей смущает не плоская форма автокресла. Но автокресла разработаны для детей с самого рождения. У них специальная форма, они не плоские. Некоторых родителей беспокоит такая форма, хочется что-то подложить под спинку малышу, чтобы выровнять поверхность. Не нужно этого делать. На самом деле форма автокресел просчитана и оптимальная для малышей. Поза, в которой располагается маленький ребенок, физиологична для него и безопасна для спинки.
Малыш в автокресле сидит? Это же вредно? Как быть?
Не сидит, как может показаться, а лежит. И в таком кресле вполне можно спать. А если выпрямлять поверхность автокресла, подкладывая под низ спины дополнительные слои – наоборот, можно сделать позу ребенка менее физиологичной.
Спать в машине в автокресле не вредно. Но бывает, что такой сон тоже становится ассоциацией на засыпание. Вы слышали, наверное, истории родителей (чаще в Европе), у которых ребенок спит только в машине. Почему так происходит?
Созданы почти идеальные условия для сна, для расслабления и засыпания: ребенок крепко пристегнут, не может активно двигаться, в салоне приглушенный свет, шум двигателя, покачивание от езды – все это расслабляет ребенка и помогает ему уснуть. И бывает, что это становится единственным способом, которым родители могут успокоить ребенка, чтобы он уснул. И родители вынуждены часами возить ребенка каждый день, чтобы он хоть как-то спал днем, а иногда и ночью.
Если такое происходит, скорее всего, дело в том, что дома ребенка начинают укладывать слишком поздно, малыш перегуливает, и ему трудно уснуть. Постарайтесь укладывать его раньше и создать похожие условия дома: темнота, монотонный звук, спокойная атмосфера. Если у вас уже долге время не получается научиться укладывать малыша спать дома в кроватке быстро и без слез, вы можете обратиться за помощью к персональному консультанту по сну BabySleep. Ситуацию можно изменить уже за 1–2 недели. И сон в машине станет дополнением к вашему ритму жизни, а не ежедневной пыткой.
Почему ребенок засыпает в машине
Многие семьи сталкиваются с такой проблемой, как поездки с ребенком в машине.
Вопросов возникает достаточно много:
❓Насколько безопасен сон в автокресле?
❓Как организовать сон в длительной поездке?
❓Как можно спать ребенку в машине?
❓Как быть, если ребенок не спит в машине или же спит только в машине?
Специалисты по детскому сну, знакомые со всеми нюансами автомобильной жизни, подскажут, как эффективно, безопасно и с комфортом организовать детский сон в машине.
Есть семьи, которым повезло: их дети моментально могут уснуть, как только машина приходит в движение.
Нужно только, чтобы окружающие условия были приемлемыми для нормального сна: окна должны быть завешены специальными шторками для защиты от солнца, а на остановках лучше не глушить мотор, так как равномерное гудение двигателя убаюкивает малышей.
А что, если малыш препятствует сну, начинает плакать?
Скорее всего причина в «перегуле». Перед началом поездки спланируйте все основные моменты — кормление, переодевание, посадка в машину. Ребенку лучше оказаться в машине достаточно уставшим, но не перегулявшим, это позволит ему уснуть с меньшими усилиями.
В случае, если поездка будет кратковременной, нужно выезжать сразу, как только малыш поспит и поест, чтобы он сохранил свое хорошее настроение. Вам не нужно будет будить малыша, когда вы приедете в конечную точку маршрута.
Если ваш малыш уже соблюдает определенный режим дня, то можно планировать время отъезда с учетом длительности поездки.
Внесите в план поездки остановки для отдыха. Если малыш будет просыпаться в пути, то вам нужно будет время, чтобы его уложить обратно.
По приезду в пункт назначения нужно дать малышу хорошо выспаться. Даже длительный сон в машине не способен заменить полноценный сон в кроватке. Ребенок после поездки может проспать больше обычного. На следующий день нужно немного ограничить его дневной сон, а вечером уложить спать поближе к локальному времени для сна.
На новом месте не забудьте скачать чек-лист и проверить по нему внешние условия сна.
Как сделать сон в машине безопасным.
👆Самое главное правило, должно быть приспособление для сна ребенка в машине – малыш в машине может ездить только в автокресле.
Да, вам может показаться, что вы сможете крепко удержать ребенка на руках, но это опасная самонадеянность. Многочисленные тесты показали, что ни один человек не в состоянии удержать ребенка на руках, если машина резко и внезапно затормозит.
👆Автокресло для младенца разрешено устанавливать только против движения, то есть спиной вперед. Кресло крепят к заднему сиденью, но, когда мама ездит с ребенком одна, то можно прикрепить и к переднему.
При этом обязательно отключайте переднюю подушку безопасности, так как ее конструкция не предусматривает автокресло, а в случае срабатывания она может травмировать ребенка.
Безопасных и легких вам поездок!
Многие родители обращают внимания на неплоскую форму автокресел, но забывают, что их специально разрабатывали для малышей с первых дней жизни.
Они обладают особой формой, в которую не следует вносить коррективы, как делают некоторые родители, подкладывая что-нибудь под спинку малыша. В этом совершенно нет необходимости, ведь автокресла обладают оптимальной формой для размещения маленького ребенка в физиологичной и безопасной позе.
Вредно ли долгое сидение в автокресле?
На самом деле малыши в автокреслах не сидят, как кажется, а лежат. В такой позе вполне удобно спать, а если попробовать выпрямить поверхность кресла за счет дополнительных предметов, то это ухудшит физиологичность и, особенно, безопасность сна.
Сон в автокресле безопасен, но нередко такой сон может превратиться в ассоциацию на засыпание. Многие слышали истории родителей, у которых ребенок засыпает только в машине.
В машине создаются практически идеальные условия для детского сна, спокойно расслабившись, ребенок засыпает в автокресле. Он крепко пристегнут, ограничен в движении, свет приглушенный, шум и вибрация мотора убаюкивает. Это расслабляет ребенка и способствует быстрому засыпанию.
Но бывает, что такой способ становится единственным методом для родителей, чтобы усыпить ребенка. Приходится специально возить ребенка в машине днем, а порой и ночью, чтобы соблюдать график снов.
Обычно причиной такого поведения становится слишком позднее укладывание. Когда малыш находится в «перегуленном» состоянии, ему тяжело уснуть. Попробуйте уложить его пораньше, окружив похожими домашними условиями: монотонные звуки, темнота, расслабляющая атмосфера.
Если вы долго не можете уложить ребенка спать в кроватке, если он плачет и противится сну, то обратитесь к вашему персональному консультанту по сну.
Я помогу изменить ситуацию за 1-2 недели, после которых сон в машине будет не ежедневным мучением, а приятным дополнением к обычному ритму жизни.
И, конечно же, не забывайте периодически сверяться с чек-листом.
Сон в движении: панацея или ошибка?
Пока ребенок не достиг определенного возраста, его мама и папа сталкиваются с массой трудностей, связанных с засыпанием и бесценным во всех отношениях полноценным сном. Малыши, которые плохо спят днем и особенно ночью – уже давно стали «притчей во языцех» в устах обессиленных бессонницей и бесплодными попытками найти волшебное средство для сна родителей.
В качестве одного из способов урегулирования проблемы детской бессонницы многие родители избирают активный сон или сон в движении. Его «легкой» формой является засыпание и сон в качающейся или движущейся коляске или кресле-качалке на маятниковом механизме. «Тяжелое» – катание в автомобиле с целью не только заснуть, но и спать.[1] Известны случаи, когда отчаявшиеся родители сажают чадо в автомобиль и часами катают его по городу, пока оно спит.
Активный сон в движении – спасение или опасное заблуждение?
Вне сомнения, равномерное покачивание в движущемся транспорте убаюкивает кроху, и он – радость маме и папе – сладко спит. Однако радость эта преждевременна. Дети спят в движении – это факт, но не вариант нормы. Есть минимум 2 очень веских причины, почему такой сон не должен входить в привычку ребенка и его родителей:
Движение для успокоения, а не усыпления
Конечно, когда ребенок достигает 6-8 недельного возраста, а лучше – с самого рождения, родителям необходимо упорядочить и стабилизировать процесс засыпания, исключив поездки в авто именно в качестве «снотворного» средства.[5]С определенного возраста, когда это позволит осуществить физиология малыша, нужно также перестать использовать прогулки для сна и укладывать ребенка уже только дома.[6]
Если и использовать укачивание, то только для того, чтобы Ваш малыш смог расслабиться и успокоиться. Если же он все-таки уснул в движении, необходимо практически сразу же остановиться и дать крохе полноценно отдохнуть.[7]«Он тут же просыпается» – можете возразить Вы. Подождите минут 10-15 после того, как Ваше чадо закрыло глазки. Как правило, за это время ребенок успевает перейти из поверхностной в глубокую фазу сна. Тогда и остановите движение.
Поверьте, все это кажется невыполнимым только в начале пути. Ваша любовь, терпение и понимание пользы, в первую очередь, для ребенка от того, что Вы делаете, обязательно придут Вам на помощь.
Как можно нормализовать сон ребенка
Облегчить засыпание и нормализовать детский сон помогает немецкий безрецептурный преапарат «Дормикинд», который может применятья с первых дней жизни ребенка. «Дормикинд» содержит натуральные действующие компоненты и экономичен.
[1] Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)
[2] Статья врача-педиатра, неонатолога, к.м.н. А. Левадной «Нарушения сна глазами педиатров и сомнологов» (https://annamama.ru/narusheniya-sna-glazami-pediatra-i-somnologov/)
[3] Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)
[4] Статья с сайта Центра детского сна и развития «BabySleep» «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-хмесяцев?» (http://baby-sleep.ru/articles/186-kak-uluchshit-son-rebenka-ot-rozhdeniya-do-4-kh-mesyatsev)
[5] Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)
[6] Статья с сайта Центра медицины сна ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха» под эгидоу Управления делами Президента РФ «Регресс сна: как уложить ребенка спать?» (http://www.sleepnet.ru/detskiy-son/regress-sna-kak-ulozhit-rebenka-spat/)
[7] Статья с сайта Центра детского сна и развития «BabySleep» «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-хмесяцев?» (http://baby-sleep.ru/articles/186-kak-uluchshit-son-rebenka-ot-rozhdeniya-do-4-kh-mesyatsev)
КАРТА САЙТА ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 
5 частых советов, которые не помогут вашему ребенку заснуть
В отчаянной попытке усыпить малыша, мамы готовы попробовать что угодно! К тому же бабушки, соседки, подруги, а порой, и просто добрые прохожие всегда счастливы поделиться «дельным» советом. Я предлагаю вам 5 самых распространенных советов, которые точно не сработают вместе с объяснениями почему.
Добавьте кашу в бутылочку (докармливайте смесью на ночь)
Этот миф, скорее всего, появился, когда женщины должны были очень быстро возвращаться на работу, и у них просто не было возможности долго кормить ребенка грудью. В таком случае действительно имело смысл вводить прикорм, а первый прикорм раньше был кашей. Однако, многие и многие исследования доказали, что введение прикорма (каши) никак не влияет на продолжительность сна.
Не давайте ему долго спать ночью/днем.
Я как-то получила этот совет от педиатра! Кроме редких и очень конкретных ситуаций, этого делать категорически нельзя. А если вы все же последуете этому пути, вы гарантированно получите капризного, уставшего ребенка, который спит еще хуже.
Дело в том, что наш организм умеет бороться с избыточной усталостью путем выброса гормона кортизола, он делает нас активными и напрямую препятствует засыпанию. Когда-то это было важно для выживания, например, чтобы убежать от саблезубых тигров и не заснуть в опасных джунглях. Помните состояние «я так устала, что даже спать не могу!»? Вот именно это и случается с ребенком, который регулярно не досыпает, или с тем, которого будит мама в надежде поспать подольше ночью. С одной стороны детям физиологически нужно очень много спать, а с другой, выброс кортизола, который борется с усталостью, блокирует их способность заснуть. Круг замыкается — ребенок хочет спать, но не может.
Пусть ребенок спит на прогулке в коляске.
На самом деле этот прием действительно работает, малыш обычно хорошо засыпает и спит в коляске (машине), ура! Почему же тогда я пишу об этом приеме в статье о неработающих методах? Здесь важно понимать физиологию сна. Сон состоит из четырех фаз «по глубине засыпания».
Чем глубже сон, тем более сильный восстановительный эффект.
Конечно, все должно быть в балансе и без неглубокого REM сна (сна со сновидениями) тоже не обойтись. Так вот, в случае со сном «в движении», мозг не переходит в состояния более глубокого сна и постоянно дрейфует почти на поверхности сознания. Поэтому, как только коляска останавливается, малыш просыпается. Еще один фактор, который играет против этого приема — это неспособность ребенка засыпать самостоятельно. Монотонное движение все сделает за вашего малыша, и он так и не научится засыпать сам. А ведь именно этот навык является ключевым для достижения долгого и восстановительного сна для ребенка и всей его семьи!
Однако, помните, что до 3-4 месяцев ребенок неврологически не готов к самостоятельному засыпанию, и в этом возрасте коляска будет вам верным помощником, а свежий воздух укрепит здоровье вас обоих.
Подождите, он это перерастет!
О, да, конечно, годам к 5-6 большинство детей (но не все) начинают спать всю ночь. Вы готовы ждать? Или недостаток сна уже серьезно влияет на вашу жизнь, вы уже чувствуете заторможенность, раздражительность, безумную усталость и неспособность решать даже простые ежедневные задачи? А представьте, каково ребенку, который регулярно недополучает жизненно важный для него сон! При этом психоэмоциональные, физические и интеллектуальные нагрузки на вашего кроху гораздо выше, чем на взрослого человека. У большинства мам в голове не укладывается, что засыпание — это приобретенный навык, которому нужно учиться. Ведь это кажется таким же естественным, как умение дышать, ходить, жевать. Но, вспомните, вы наверняка слышали как недоношенные детки «не умеют» дышать сами, как мы тратим целый год, чтобы научить малыша ходить, и вы наверняка не раз наблюдали, как малыш давится едой, потому, что еще не умеет ее прожевать… Так же и со сном, вернее, с засыпанием. Мы все должны научиться самостоятельно засыпать, и чем раньше ребенок этому научится, тем лучше и быстрее он сможет спать всю ночь, тем более восстановительным и приятным станет его дневной сон.
Он заснет, когда сам устанет.
Действительно, наш организм очень мудр. И если батарея совсем на нуле, то малыш заснет в любом месте: в стульчике для кормления, на полу среди игрушек, на диване перед телевизором, в ходунках. Только произойдет это после взрыва энергии (помните про кортизол!) и опять же долго малыш не проспит. Кортизол не выводится из организма быстро, а наоборот накапливается. Поэтому, как только малыш чуть-чуть подзарядится — он снова будет на ногах. И шансы очень велики, что после такого краткого сна он будет капризен, плаксив и очень привязан к ручкам. Он все еще очень уставший, и краткий отдых всего-то позволил ему не получить опасную перегрузку, но никак не помог восстановить силы и хорошее настроение.
Итак, если вы столкнулись с проблемами сна у вашего ребенка, помните, что засыпание — это важный приобретенный навык. Его нужно осваивать, как умение ходить и говорить, и хорошая новость в том, что это занимает куда меньше времени! А пока вы вместе будете учиться, позаботьтесь, чтобы он спал как можно больше, получал правильное и подходящее по возрасту питание, и постарайтесь наслаждаться друг другом. персональная программа, мы будем рады ее для вас составить и поддержать вас в течение всего пути к сладким снам.
Врачи предупредили, что сон в автокресле может быть опасен для малыша
Педиатры выступают против сна младенцев в сидячем положении — ежегодно с ним оказываются связаны сотни детских смертей. Однако до сих пор мало что было известно о факторах, связанных со смертностью детей в автокреслах и других приспособлениях для сидения.
Авторы работы проанализировали детскую смертность во сне в 2004-2014 годах в США. Их интересовало, где именно находился ребенок в момент смерти и кто в это время был рядом. Из почти 12 тыс. случаев смерти во сне 348 произошли в устройствах, поддерживающих детей в сидячем положении.
В 62% случаев это были автокресла, использовавшиеся не по назначению.
Более чем в половине случаев смерти в автокреслах дети погибли дома, чаще это происходило в присутствии опекуна или няни, чем родителей.
«Использование автокресел не по назначению может быть опасно для ребенка», — предупреждают авторы работы.
«Действительно, смертельные случаи, связанные с автомобильными креслами произошли, когда они использовались не для перевозки ребенка, а в качестве детской кроватки или люльки, — подтверждает ведущий автор исследования педиатр Джеффри Колвин. — Они не так безопасны для сна, как кроватка или колыбель. Люди не слишком осведомлены об этом. Я думаю, каждый родитель, включая меня, хотя бы раз так делал. Также бывают случаи, когда ребенка оставляют в автокресле, а родитель или опекун спит или находится в состоянии алкогольного опьянения».
Однако Колвин советует не переживать, если ребенок засыпает в автокресле во время поездки.
«Дети всегда должны находиться в автокресле во время поездок, — подчеркивает он. — В таких случаях оно абсолютно безопасно для младенца, независимо от того, бодрствует он или спит. Но вы должны помнить, что автокресла предназначены для автомобилей, и если по окончании поездки ваш ребенок все еще спит, лучшее, что вы можете сделать — переложить его в колыбель или кроватку».
Позиционная асфиксия — известный среди судмедэкспертов термин. При ней удушение наступает при таком положении тела, в котором человек не может дышать должным образом.
«Когда ребенок спит сидя, его отяжелевшая голова может упасть вперед, что приведет к затруднению дыхания и даже удушью»,
— говорит Карп, вспоминая случай, когда полуторагодовалая девочка скончалась именно таким образом, когда в яслях ее оставили подремать в оставленном родителями автокресле.
У малышей слабые мышцы шеи и мягкие дыхательные пути, поэтому излишний наклон головы вперед может оказаться фатальным, особенно для спящего ребенка, поясняют исследователи.
В автомобиле же кресло крепится к сиденью и располагается под углом, практически исключая возможность удушения.
Некоторые родители не могут позволить себе купить кроватку, другим же нравится мобильность автокресла — с ним удобно приглядывать за ребенком во время выполнения других задач.
Производители автокресел, тем не менее, рекомендуют оставлять в них ребенка не более двух часов, а во время поездки периодически проверять его состояние.
«Если ребенок меняет свое положение и резко падает вперед, родители должны немедленно остановиться и вытащить его из автокресла», — напоминает Кэти Холмс, менеджер одной из компаний.
«Автокресла важны, когда вы путешествуете с ребенком, — подчеркивает педиатр Рейчел Мун. — Но не надо оставлять младенца спать в них, когда вы дома. Самое безопасное место для сна ребенка — на твердой ровной поверхности».
Кроватки тоже не всегда безопасны для младенцев — в 69% случаев смерти во сне она наступает из-за постельных принадлежностей, выяснили специалисты из Центров по контролю и профилактике заболеваний.
«Подушки, матрасы и одеяла были наиболее распространенными предметами, блокирующими дыхательные пути», — отметили исследователи.
В 19% случаев дети спали вместе с родителями или братьями и сестрами и задохнулись из-за того, что те пережали им горло или грудную клетку. 12% задохнулись, застряв между двумя поверхностями, например, стеной и кроватью.