Как перебороть страх перед вождением автомобиля
Страх перед вождением автомобиля, который ощущают многие, имеет свои причины и объяснения, но для успешного вождения нужна холодная голова и трезвый расчет. Поэтому важно суметь перебороть его, иначе человек либо совсем не будет садиться за руль, либо нервное напряжение приведет к неадекватным реакциям на события на дороге и в конечном итоге возрастет риск аварии.
Страх – естественное чувство, которое предусмотрено природой для нашего же блага. Благодаря ему и возникающим в результате биохимическим изменениям в крови (повышение адреналина, увеличение концентрации глюкозы и др.) организм готов быстро среагировать и избежать опасность. Но, к сожалению, это чувство часто возникает и тогда, когда непосредственной угрозы жизни нет и нужно оставаться спокойным.
Как и у кого появляется страх вождения
Страх может присутствовать изначально, до начала опыта вождения, либо появиться уже после того, как человек стал водить (с учителем или самостоятельно).
Главной причиной и самой распространенной является страх попасть в аварию.
Он может возникнуть в результате следующего:
Страх индивидуума могут объяснять как одна из причин, так и их сочетание, либо все три сразу.
Страх вождения у новичков, почему возникает и как избавиться
Полезные советы новичкам
Для человека, который по своей природе достаточно спокоен и уверен в себе, преодолеть свой страх достаточно просто. Но и другие типы личности способны с ним справиться. Для этого следует обеспечить ряд условий:
Прочная теоретическая база закладывает основы уверенного вождения. Во многих автошколах первых занятий начинают рассказывать порядок действий при посадке в машину: подогнать положение кресла, пристегнуться, сняться с ручного тормоза и т.д. Не следует пренебрегать
информацией, которую дают преподаватели на лекциях, думая, что это пригодится только непосредственно на практических занятиях. Даже опытные спортсмены, вид спорта которых связан с умением маневрировать на большой скорости, перед стартом в голове прокручивают мысленно все свои действия. Поступайте также. Выучите, что вы должны делать, мысленно представьте перед тем, как сядете в машину или будете выполнять маневр. Это, во-первых, займет ваш мозг полезной информацией, а не картинками со страшными авариями. Во-вторых, ваши мышцы будут готовы к правильной последовательности действий, что уменьшит риск ошибок. В-третьих, все это в целом в итоге придает уверенности в себе и помогает преодолеть страх.
Также следует намеренно избегать негативных фантазий на тему: «Что ужасного может случиться, если я не успею затормозить, вовремя повернуть и т.д.». Вы должны мыслить в позитивном ключе: представьте, как вы, научившись водить, уверенно подъезжаете к автостоянке на работе, как с удивлением и уважением смотрят на вас коллеги. Или думайте, что теперь вы сможете поехать в путешествие куда хотите, в удобное время в компании друзей. Представьте реальные картинки на эту тему во всех подробностях. Выберите что-то связанное с вашим самостоятельным вождением, о чем вам приятно думать.
Поначалу страшными для многих кажутся ночные дороги. Трудно избавиться от ощущения, что встречные машины мчатся прямо по вашей полосе. Примите в этом случае разумную мысль о том, что за их рулем люди, которые умеют водить, контролируют, по какой полосе едут и уж точно не хотят столкнуться с вами лоб в лоб. Сами двигайтесь с невысокой, комфортной для себя скоростью, чтобы контролировать свое положение на проезжей части.
Для неуверенных в себе новичков всегда важно, чтобы у них были опытные инструкторы по вождению. Их мастерство должно заключаться не только в том, что они смогут рассказать обо всех нюансах или вовремя подметить и указать на ошибки. Это тоже важно, но они должны выбрать правильную тактику взаимодействия с вами. Как правило, для большинства людей, впервые севших за руль, важно, чтобы с ними разговаривали спокойно и уверенно, тактично разбирали действия и обязательно хвалили.
Если первый учитель – муж, отец, брат, друг, то важно, чтобы они не раздражались по каждому поводу, а вселяли уверенность в конечном успехе. Если близкий человек не может этого дать, что ж, лучше найти автошколу с хорошим инструктором и пойти сразу учиться там. Поэтому, если вы самостоятельно тренируетесь с близким человеком и поняли, что после занятия с ним только чувствуете раздражение и неуверенность в себе, примите решение отказаться от его услуг.
Как быть девушкам
Женщины в принципе более эмоциональные и осторожные существа. Это заложено природой. Естественно, что именно у них чаще возникает страх вождения. Здесь еще важную роль играет сформированное в обществе мнение, что дамы плохо водят машины, неадекватно ведут себя за рулем. Да, есть и такие. Но если девушка планирует научиться водить, то ей следует обратить внимание на положительные примеры. Среди женщин-водителей немало встречается таких, которые управляются с машиной виртуознее многих мужчин.
Кроме того, для девушки важно еще и красиво выглядеть за рулем. Часто волнение и неудачи могут объясняться тем, что сев за руль, красавица не припудрила носик и думает не о дороге, а о том, как она выглядит. Отсюда ошибки, недовольство инструктора и как следствие – неуверенность в себе. Девушкам, чтобы перебороть свой страх психологи советуют следующее:
Последний пункт, пожалуй, действительно специфический именно для девушек и женщин. Следует учесть, что во время вождения вы можете помять одежду, вспотеть, могут растрепаться волосы, обувь на каблуках оказаться неудобной. Надевайте немнущуюся одежду, в которой не будет жарко, делайте прическу, которую не нужно постоянно поправлять (ваши руки будут заняты), используйте водостойкую косметику, приобретите красивую и удобную обувь без каблуков.
Перед вождением вполне уместно будет переодеть красивые туфли на каблуке и снять лишнюю одежду, чтобы было комфортнее на водительском сиденье. Вы будете уверены, что выглядите хорошо, сможете сосредоточиться на своих действиях, прогресс в занятиях будет заметнее. Еще небольшой совет: попросите своего друга или мужа хвалить вас за успехи, если он сам не догадается сделать это. Вам это поможет.
«Страшный» инструктор
Для женщин еще существует проблема страха перед инструктором. Это связано с тем, что их замечания часто бывают слишком жесткими и они с трудом преодолевают стереотип о том, что женщине не место за рулем. Важно сразу твердо попросить, чтобы с вами разговаривали спокойно и вежливо. Здесь, чтобы не ошибиться, следует послушать знакомых, почитать отзывы в интернете об автошколе и преподавателях. Если в процессе практических занятий вы понимаете, что инструктор ведет себя с вами не правильно, попросите другого. Практически во всех автошколах допускается замена.
В нашей автошколе ответственный и компетентный преподавательский состав. А смена инструктора по вождению предоставляется бесплатно по первому требованию ученика.
Боязнь оживленных автомагистралей
Нежелание и страх выезжать на оживленные магистрали бывает не только у новичков, но и у водителей со стажем, привыкшим к дорогам не с таким плотным движением. Причина та же – боязнь аварии, и связана она, прежде всего, с недостатком опыта. Здесь можно порекомендовать тренировки:
Регулярные занятия обязательно дадут свой эффект: появится уверенность в знакомой обстановке, все легче будет справиться с мандражем, пропадет страх.
Страх после аварии
Собственный отрицательный опыт, несомненно, вызывает самый сильный страх. Многие очень долго его испытывают, попав в серьезное ДТП, а в исключительных случаях и вовсе никогда не садятся больше за руль. Все дело в том, что мозг хорошо запоминает яркие эмоционально окрашенные события. Если они сопровождались травмой, реальной угрозой для жизни, впоследствии сознание делает все, чтобы в похожей ситуации организм, во-первых, был готов к испытаниям, во-вторых, сделал все, чтобы их избежать. Поэтому человек боится садиться за руль, а если и оказывается на водительском месте, это служит сигналом мозгу о близкой опасности, и человек испытывает трудно контролируемый страх.
Что делать, чтобы избавиться от страха после аварии
Кому то сложно будет справиться без психолога. Найдите хорошего специалиста. Он сам подберет нужную тактику на основе типа личности и поможет вернуться за руль. Кроме того, в некоторых автошколах имеются курсы вождения по восстановлению навыков, специализированные для тех, кто пережил аварию и занятия по экстремальному вождению. Можно избрать и такие варианты.
Таблица 1. Основные виды страхов у разных категорий людей и способы их устранения.
Как преодолеть страх вождения автомобиля: шпаргалка для новичков
Задумались о вождении автомобиля, но не уверенны в своих возможностях? Боитесь ответственности или неспособности справиться с механизмом вождения? Напуганы неудачными прецедентами своих знакомых, друзей и проецируете их на себя? Теперь обратите внимание на все вышеупомянутые вопросы еще раз и убедитесь, что в каждом из них содержится страх. Чуть ниже будем разбираться с тем, как от него избавиться, а для начала давайте попробуем ответить на один вопрос.
В чем истоки страха вождения?
Почему вообще появляется страх вождения? Безусловно, самое главное – это ответственность, ниспадающая на будущего водителя. Нам кажется: «Вокруг столько машин, водители уже опытные, вдруг я с кем-нибудь столкнусь, испорчу машину, да и не только свою… А если при этом еще помимо меня в машине будут сидеть пассажиры! Нет-нет, вождение не для меня». Но не торопитесь с выводами, ведь на начальном пути такие мысли посещают многих людей, однако они же потом и становятся теми самыми опытными водителями, с которыми вы боитесь столкнуться.
Многие девушки (и не только) боятся садиться за руль в силу непонимания того, как устроен автомобиль, что с ним делать в случае неполадки и как с ним обращаться в принципе. Но погодите, ведь вы не думаете, что каждый водитель имеет совершенно четкую картину того, как работает этот механизм, в чем его сущность и где нужно подкрутить или завинтить, чтобы наладить работу. Многие водители с опытом зачастую не имеют ясного понимания механики того, как автомобиль трогается с места, поэтому откиньте эту мысль сразу же.
Зачастую страх появляется уже после того как человек отправился в автошколу, и это становится причиной того, что ее бросают, так и не окончив. Как правило, это связано с плохим инструктором, нервным и любящим кричать, держащим в напряжении ученика и наводящим панику. Бывает и так, что коллектив автошколы подходит к процессу обучения формально, без особого энтузиазма. Конечно, ученик от этого страдает, у него возникает нежелание учиться вождению и даже отчуждение.
Некоторые люди страдают плохой пространственной ориентацией или топографической дезориентацией, что также становится еще одной причиной страха. Ведь знание поворотов, основных перекрестков, окольных путей, обходных дорог – залог быстрой и рациональной езды.
Наконец, боязнь роковой ошибки – главный страх, одолевающий новичков. Все мы на ранних порах переживаем по поводу возможных аварий, инцидентов, ведь в новостях нам так часто сообщают о ДТП. «И как побороть этот страх?», – спросите вы. Чуть ниже мы собрали для вас несколько советов, способных решить проблему возникающего барьера в начале водительского пути. Давайте посмотрим, что может оказаться действенным в этой ситуации.
Автошкола, инструктор, автомобиль
Одной из причин появления страха или даже отторжения от вождения является неправильно подобранная автошкола с непрофессиональными работниками. Зачастую парень или девушка не могут вынести психологического давления со стороны инструктора, кричащего и нетерпеливого, либо просто не понимают преподавателей. Поэтому перед выбором автошколы обязательно проконсультируйтесь у знакомых, поспрашивайте друзей, родственников, приятелей, в какой школе им понравилось более всего, посмотрите отзывы в Интернете о том, что людей устраивало, а что – нет.
Даже если вы уже приняли решение о посещении той или иной автошколы на основании отзывов и комментариев, но, посетив ее, разочаровались, не откажитесь от идеи ее поменять и найти то, что по вам. Главное – не бросайте, ведь это такой нужный навык, освоив который ваша жизнь заметно упростится.
Что же еще важно при освоении вождения?
Требуйте по максимуму
Коль вы уж нашли учебное заведение по нраву, будьте активным студентом – спрашивайте все, что непонятно, у преподавателей, интересуйтесь дополнительными материалами. Изучите подробно все правила дорожного движения, ведь знания – это сила, придающая уверенность и уничтожающая страх. На YouTube, между прочим, очень много обучающих видеороликов, показывающих устройство автомобиля. Потратив немного времени, вы обязательно подыщете что-то толковое.
Эти каналы позволят вам сориентироваться в мире авто, их строения и работы. Также не забывайте о ряде мобильных приложений о правилах дорожного движения. Даже перед автошколой вы уже можете натренироваться по этом пункту и прийти подготовленным.
И еще не забывайте, что инструктор – это наставник, человек сопровождающий вас на пути освоения весьма опасного и ответственного занятия, поэтому позаботьтесь о том, чтобы это был терпеливый, грамотно работающий профессионал, готовый помочь в нужный момент и, что не менее важно, эмоционально вам соответствующий.
Психологические приемы
Медитации, релаксации, расслабления, и все это в машине! Да-да, не бойтесь показаться странным. Сядьте за руль машины, посидите, изучите в спокойном состоянии все кнопочки, привыкните к рулю, потрогайте поверхность машины. Повесьте ароматизатор, подберите чехлы для сидений, создайте атмосферу уюта и комфорта, придвиньте кресло, как вам удобно, настройте зеркала, руль и т.д.
Когда вы полностью убедились в своей гармонии с автомобилем, представьте закрытыми глазами, как вы едете, и будьте уверенны – вам сразу захочется это ощутить в реальности. Но, конечно, психология – это хорошо, однако главное – практика. Поэтому незамедлительно приступаем к следующему пункту.
Выбирайте время и место
Прежде чем поехать, тщательно изучите желательные для новичков маршруты. Спросите у своих знакомых, по каким дорогам следует ездить на первых порах, какие маршруты самые простые. Можно взять карту городских и пригородных дорог, самостоятельно посмотреть, что удобнее для вас. Многие новички выезжают на поля, в деревни.
Часто можно услышать, что учиться желательно на трассе, однако это не лучшая рекомендация в силу того, что на трассах высокие скорости, а на правой стороне (там, где скорости пониже) часто встречаются фуры и высока вероятность «застрять» за такой вот большой машиной, ведь обгонять на ранних порах уж точно не следует.
Выбирайте утренние часы, выходные дни, когда дороги более разгруженные. Садитесь в машину с другом или подругой, не бойтесь прокатиться по городу, ведь автомобилей будет минимальное количество.
Не обращайте внимания на посторонних
Закономерно, что пока вы будете учиться, вы будете медлительны, вероятность совершить погрешности будет высока, что неминуемо будет раздражать других водителей. Наверняка вы услышите звук гудка и даже нелицеприятные высказывания в свой адрес. Однако здесь нужно проявить стойкость и уверенность в себе.
Во-первых, адекватные водители прекрасно будут понимать, что вы учитесь и только в начале своего водительского пути, поэтому смысла вас раздражать или задевать ваши нервы нет. Во-вторых, да, будут и неадекватные, но что поделать, если люди не имеют терпения и воспитания? Отвечать им тем же? Вряд ли оно того стоит. Будьте спокойны и рассудительны, медленно попытайтесь выйти из затруднительного положения (заглохли на светофоре, забыли включить поворотник, встали в не свой ряд и т.д.) Со временем такие случаи будут сводиться к минимуму – все это дело практики.
Замечательно будет, если вы возьмете с собой друга или подругу, имеющих опыт вождения. Принципиально важно, чтобы они были позитивными и мягкими людьми, не склонными к агрессии и паническим атакам. Они будут вас подбадривать и вселять уверенность на дороге.
Однако прежде всего важна работа личности с собой.
Разберитесь в своем страхе
Поймите, что страх – это всего лишь неугасаемый инстинкт самосохранения. Конечно, он присутствует у всех (кстати, чем взрослее человек, тем больше у него страхов), но именно в ваших силах предпринять меры, побороться с ним и осознать, что не так страшен черт, как его малюют. В конце концов, на дорогах можно встретить самые разные категории водителей – по возрасту, полу, темпераменту, физической комплекции и т.д. Поэтому смело беритесь за дело, забывая о надуманных барьерах.
Если же страх все же остается, советуем нанять инструктора, учившего вас ездить в автошколе (либо другого) и попросить его поездить с вами первое время. Так вы обретете больше уверенности. Тем не менее в какой-то момент придется с ним расстаться и остаться один на один с дорогами.
Еще одним отличным способом победить страх, тревогу, беспокойство и снять ненужное напряжение может служить наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Уделяя занятиям всего 25-30 минут в день, за два месяца вы получите полезные знания и научитесь самым актуальным техникам саморегуляции, рассматривая их на реальных кейсах, упражнениях и примерах.
А в этом видеоролике собраны отличные советы по преодолению страха вождения на случай, если он у вас остался даже после прочтения статьи:
В завершение
На самом деле существует очень большое количество разнообразных форм страха при вождении автомобиля:
Все эти формы страха продиктованы выходом из зоны комфорта. Но поймите: вождение станет комфортным только с повышенным объемом его практики, с превращением его в привычку. Единственное средство, способное уничтожить боязнь в данном случае, – это непосредственное вождение. Только подходите к этому с умом, облегчайте себе процесс вождения автомобиля, создавайте уют и настраивайтесь позитивно – тогда все страхи исчезнут сами собой.
Страх вождения автомобиля: как с ним справиться
Страх вождения машины в медицинской практике называют автофобия. Это не такая редкая боязнь и особенно распространена она в больших городах. Страх управлять транспортным средством чаще всего возникает у женщин. Но вообще подавляющее большинство людей, недавно севших за руль, испытывают тревожные эмоции при вождении.
В целом это вполне нормальная реакция психики, но в некоторых случаях легкое беспокойство может разрастись до неконтролируемой паники. Резкие негативные эмоции, с которыми трудно совладать — один из первых признаков страха вождения. Главные показатели того, что у человека ярко выраженная фобия вождения следующие:
Такое состояние возникает в первую очередь из-за базового инстинкта самосохранения. Человек боится попасть в аварию и умереть. Среди других причин психологи выделяют:
Все ли новички боятся управлять автомобилем?
Если верить статистике, то наиболее подвержены такому страху женщины и те, кто только начал осваивать процесс вождения. Особенно люди молодого возраста. Боятся водить, кстати, не только новички, но и опытные водители, пережившие аварию, особенно если она имела серьезные последствия.
Существует группа в целом тревожных людей, которых называют невротиками. Это особый психологический тип для которого характерна повышенная тревожность во всех аспектах жизни. На дороге такие люди особенно беспокойны.
А есть особая группа людей, которым в принципе не дано водить. В их психике существуют барьеры, мешающие им адекватно оценивать ситуацию на дороге. У таких людей на уровне подсознания содержатся особые блокаторы, мешающие им сконцентрироваться. Среди таких людей выделяются следующие типы:
5 разновидностей страха за рулём и его причины
Онлайн-опрос, проведенный специалистами агентства “Автостат” показывает чего же именно боятся люди, недавно севшие за руль. На первом месте расположился страх трогаться с места в горку. Каждый пятый опрошенный назвал эту ситуацию главным источникам боязни вождения.
Второе место занимает боязнь других автомобилей. Почти 17% опрошенных сказали, что присутствие других машин сковывает их и мешает сконцентрироваться на дороге.
Почетное третье место в списке страхов новичков занимает ужас перед встречей с сотрудником ДПС. На четвертом месте — боязнь заглохнуть и остаться без помощи. На пятом — страх нерегулируемых перекрестков.
Эти пять причин в совокупности выбрали почти 70% опрошенных. Поэтому совершенно точно эти варианты можно назвать главными источниками паники на дорогах.
Что же со всем этим делать? Чтобы понять это, надо понять причины возникновения неуверенности и страха. Вот основные:
Если начинающий водитель основательно разберется с этими причинами, то его езда станет увереннее, а процесс управления машиной будет сопровождаться только комфортом и легкостью. Ведь как сказал однажды Стендаль:
Страх вовсе не в опасности, он в нас самих
P.S. Вот очень полезное видео с советами по преодолению страха вождения:
Интересный материал, который дополнит все вышесказанное.
Что будет, если не преодолеть психологические барьеры
Боязнь вождения иначе называется амаксофобия. При этом человек не только боится водить машину, но и находиться в движущемся транспорте. Страх вождения опасен и может привести к аварийным ситуациям на дороге. При возникновении подобного страха нужно обращаться к психологу.
Страх перед вождением автомобиля вполне естественный. Наличие психологических барьеров означает, что человек понимает серьезность вождения, ответственность за собственную жизнь и жизнь других людей. Страх проходит вместе с приобретением опыта вождения автомобиля.
Обычно люди ощущают:
Если не преодолеть психологические барьеры перед вождением, у человека может ухудшаться состояние здоровья. Следующие симптомы могут привести к полной невозможности сесть за руль и завести автомобиль:
Чтобы безбоязненно водить машину, нужно быть уверенным в себе.
15 полезных советов психолога новичку
Психологи дают советы, которые помогут преодолеть страх перед вождением автомобиля. Зная небольшие хитрости, можно обойти стресс, нормализовать свое состояние и снизить уровень дискомфорта.
Дыхательные упражнения
Они позволяют контролировать ощущение страха и побуждают к действию. Если появилось ощущение нарушения ритма дыхания из-за страха, рекомендуется выполнить 10 глубоких вдохов. Затем можно дышать нормально. Если это упражнение не дало эффекта, то его нужно повторить.
Дыхательные упражнения являются своеобразной скорой помощью при появлении первых признаков страха. Обычно их оказывается достаточно, чтобы контролировать страх и избежать его усиления.
Нельзя избегать вождения
Даже если страх водить автомобиль присутствует, не нужно убегать от него. Иначе фобия может настолько укорениться, что из-за нее человек совсем не сможет контролировать себя. Также нужно прочь гнать от себя мысли, чтобы вместо автомобиля воспользоваться общественным транспортом.
Психологи рекомендуют заставить себя сесть за руль, даже если присутствует страх. Если человек сделает первый шаг, осуществлять дальнейшие действия будет намного проще. В следующем видео можно ознакомиться с советами психолога начинающим водителям:
Мотиватор – лучший способ побороть страх
Эффективная мотивация помогает побороть страх перед вождением автомобиля. Наиболее эффективные из них:
Подобные мотиваторы помогают побороть страх.
Самокритика
Иногда критическое отношение к себе помогает избавиться от фобии. Нужно уметь смеяться над собой. Также надо научиться рассказывать о собственных фобиях с ноткой юмора. Если с этим будет все нормально, то и страх в скором будущем перестанет пугать.
Использовать любой повод
Нужно как можно чаще садиться за руль, используя для этого какие угодно поводы. Это нужно делать даже в том случае, если путь за рулём будет коротким. Также надо пользоваться возможностью и, например, подвозить ребенка в школу или же ездить за покупками в супермаркет.
Умение сосредоточиться поможет побороть страх
Бывает, начинающий водитель не может полностью сосредоточиться на дороге в час пик. Это не страшно. Для тренировки водительского мастерства и борьбы со страхом можно подобрать наиболее удобное для этого время. Лучше всего несколько раз проехаться по самому известному или самому любимому маршруту.
Во время таких поездок стоит обращать внимание на знаки, наличие дорожной разметки. Здесь можно выбрать наиболее удобный скоростной режим.
Также водителю рекомендуется потренироваться в выполнении:
Музыка
Прослушивание любимой музыки поможет отвлечься от страха. Во время езды нужно включать музыку не слишком громко, чтобы она не отвлекала.
Автоматизм
Следует отработать все маневры до автоматизма. Это поможет избежать появления страха в будущем. На первых порах отрабатывать маневры лучше всего с инструктором. Он поможет выработать устойчивые рефлексы при вождении, что обеспечит комфортную и безопасную езду без страха.
Мастерство приходит только с практикой и не может появиться лишь в ходе чтения инструкций
Изучение автомобиля
Психологи советуют подробно и тщательно разобраться в устройстве автомобиля. Знание всех комплектующих позволит не беспокоиться о безопасной езде. Если в автошколе вы невнимательно слушали занятия по устройству автомобиля, самое время освежить все в памяти. Даже поверхностное понимание всех процессов, происходящих в автомобиле во время езды, позволит начинающему водителю чувствовать себя увереннее.
Умеренность
Начинающим водителям лучше всего придерживаться средней скорости на дороге. Умеренность и сосредоточенность при езде поможет предотвратить аварию и снять естественное волнение. А чтобы уверенно чувствовать себя на оживленных автодорогах, нужна практика и, конечно же, время.
Наклейка «Начинающий водитель»
Этого знака не нужно стесняться. Подобное обозначение на автомобиле придаст некоторой уверенности, ведь другие участники предупреждены, что на дороге водитель, у которого нет достаточного опыта в вождении.
Позитив
Избавиться от страха поможет позитивное настроение. Для этого надо просто расслабиться и прочь прогнать плохие мысли. Тогда водитель с удивлением заметит, что поездка принесла ему радость и положительные эмоции.
Самодостаточность
Не нужно подстраиваться под других водителей, ведь не все они тщательно придерживаются Правил дорожного движения. Наверняка они и не знают, как нужно правильно вести себя в нестандартных и экстремальных ситуациях. Поэтому психологи советуют рассчитывать только на себя и на собственные знания.
Визуализация
Начинающему водителю нужно представить себе, как хорошо он управляет транспортным средством. При этом нужно думать о хороших вещах. Не должно быть и места мыслям об авариях.
Делать перерыв
При сильной усталости, раздраженности нужно делать небольшие перерывы. Для этого надо остановить транспортное средство и выйти из него на свежий воздух. Лучше всего делать остановку за городом, в нейтральном месте. Ведь страх перед вождением автомобиля вполне естественный и проявляется у начинающих водителей.
Не нужно поддаваться приступам страха. Избавляться от дискомфорта нужно начинать как можно быстрее. Умение владеть собой – лучший рецепт для избавления от психологического дискомфорта.
У кого ещё может появиться страх?
Страх перед вождением возникает как естественное опасение перед новым и неизвестным. И абсолютно любой новичок, как бы хорошо он не был подготовлен теоретически, подвержен ему.
Но очень часто бывает и так, что не только начинающие водить автомобиль ощущают панику перед тем, как сесть за руль. Вполне возможно, что после перенесенных аварий людям тревожно садится за руль из-за боязни того, что страшные события из прошлого могут повториться, или же они сами могут стать причиной катастрофы. Также по статистике боязни вождения подвержены женщины и лица, которые входят в группу риска по психологическому портрету своей личности.
Для кого еще вождение автомобиля может быть проблемным:
16 рекомендаций опытных водителей будущим и начинающим водителям
В первую очередь необходим определенный психологический настрой. Чтобы им обзавестись, необходимо последовать следующим рекомендациям:
1. Понять, что страх – это абсолютно нормально.
На начальном этапе страх за рулем – ваш союзник. Он помогает вам обращать внимание на все то, что опытный водитель пропустит мимо себя. Но если сил справиться с накатившей тревогой совсем нет, то лучше остановите автомобиль в положенном месте, переведите дыхание и проанализируйте ситуацию.
2. Не накручивать себя.
Надуманные страхи еще хуже реальной угрозы. Если ситуация позволяет, то пересильте себя и просто сядьте за руль. Чем дальше продвинетесь, тем быстрее исчезнут какие-либо опасения.
3. Не делать перерыв в вождении после получения прав.
Очень важно начать принимать полученные знания сразу же на выходе с автошколы. Иначе полученные навыки слишком быстро улетучатся, а это никак не поспособствует возникновению уверенности за рулем.
4. Следует изучить ПДД.
Знание правил необходимо не только для удачной сдачи экзамена, но и для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверено на дороге, а это поможет справиться с любыми страхами.
5. Понять, что все люди на дороге находятся в тех же условиях, что и вы.
Если получилось у всех остальных, то получится и у вас. Какого-то волшебства при этом не нужно, только подкованность теорией, частая практика и уверенный настрой.
6. Не придавать значения тому, что кто-то может вам нагрубить или высказать колкое замечание.
Не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. Если что-то было сделано не так, то ничего страшного, если вы только начинаете свою автомобильную карьеру. Все приходит со временем.
7. Изучить собственный автомобиль.
Если вы начинающий автомобилист, то для вас будут совсем нелишними знания о том, как устроен автомобиль: как поменять колесо или прикурить аккумулятор, что обозначают те или иные стуки и шумы. Чем лучше вы будете знакомы со своим автомобилем, тем меньше страха будете ощущать за его рулем.
8. Создать уютную атмосферу.
Можно включить любимую музыку, создать комфортную обстановку. Это поможет почувствовать себя увереннее.
9. Признать в своем автомобиле своего товарища.
Как бы странно это не звучало, но для избавления от страха нелишним будет подружиться со своим автомобилем или, например, дать ему прозвище. Когда ваша машина — ваш товарищ, то страх находиться в ней минимален.
10. Обзавестись контактными данными хорошей автомастерской.
Побороть страх поможет знание о том, что в случае непредвиденной ситуации всегда есть куда обратиться за помощью.
11. Приобрести автомобильную аптечку.
Помимо стандартного набора для оказания первой помощи важно иметь при себе средство от головокружения, боли в сердце и обезболивающие.
12. Первое время по возможности брать с собой в поездку кого-то более опытного.
Таким образом рядом с вами будет кто-то, кто в случае чего подскажет, как лучше поступить в той или иной ситуации, укажет на ваши ошибки и успокоит.
13. Соблюдать скоростной режим.
Поначалу лучше всего ехать на минимальной скорости. Так можно будет без труда подмечать все детали, хорошо видеть знаки и быть способным анализировать ситуацию.
14. Получать удовольствие от вождения.
Есть какая-то своя атмосфера в том, чтобы отправиться куда-то самостоятельно, включить любимую музыку. А если вы научились наслаждаться процессом вождения, то никакому страху вы подвержены быть не можете.
15. Если же боязнь вождения вызвана страхом перед сотрудниками полиции, то для преодоления этого всего лучше обратиться к профессионалу.
16. Чтобы преодолеть тревожность при мысли о том, чтобы сесть за руль, лучше взять дополнительные уроки с инструктором.
Как получить как можно больше практики
Обычно в основе страха перед вождением лежит недостаток опыта. Чтобы чувствовать себя максимально уверенно, жизненно необходима постоянная практика. Что нужно сделать, чтобы ее получить:
Это придаст вам уверенности не только в пределах родного города, но и далеко за его чертой.
2. Исследуйте все основные маршруты города.
Таким образом можно обзавестись чувством уверенности на дороге. Всегда также продумывайте каждый последующий маршрут наперед.
3. Пользуйтесь каждой возможностью попрактиковаться.
Прокатитесь везде и всюду: в магазин, на работу, на пикник. Будьте готовы в любой ситуации садиться за руль.
Как справиться со страхом в плотном потоке движения машин
Оказавшись в плотном потоке, многие начинающие водители ощущают тревогу и панику, хотя до этого чувствовали себя вполне комфортно. Страх в такой ситуации особо опасен, поскольку это может повлечь за собой кучу ошибок. А это недопустимо, тем более в крупных городах, где поток машин почти всегда достаточно внушительный. Что можно сделать новичку в этом случае:
В таких дорожных условиях максимально сложно маневрировать, поэтому ни в коем случае не передвигайтесь так, как считаете нужным сами, поскольку это отразится на всем потоке в целом.
2. Коммуникация важна.
Если вам необходимо где-то повернуть или перестроиться, то обязательно оповестите сигналом о своем желании других автомобилистов.