Грип машина Брюса Ли от Силаруков. Тренировка силы хвата дома
Показувати елементи керування програвачем
КОМЕНТАРІ • 83
Арс, привет! Все забываю спросить. Как сейчас обстоят дела с грип машиной, по истечению пол года!? Сколько максимум удалось поднять (закрыть) одной рукой. Как помогло в закрытии эспандеров, на сколько увеличилась динамометрия. В общем общее впечатление)
@Сидячий Образ Жизни Буду ждать! AZ хорошие эспандеры. У меня Black есть 👍
Привет. Если что, на всякий случай пишу, тренировки хвата переехали на другой канал. В описании есть ссылка. А по поводу грипмашины, я собираюсь ролик снять. Завтра я обзор AZ grips делаю, а на следующих выходных хотел про грипмашину все рассказать))
не пользуйся жидкой магнезией, у тебя на неё аллергия потом проявится 🙂
@Сидячий Образ Жизни а то 🙂 Не в порядке выкладывания их посмотрел и стал обладать даром предвидения 🙂
А ты следишь за моими роликами)))
Отлично. Я побежал к сварщику, закажу себе😁😁😁
7500 она у них стоит))
Я смотрю всё. Ты лучший 👍💯
Приветствую друг,я все твои видео про силу хвата смотрю, именно домашнего на ютубе мало,и твоими видео я пользуюсь
Смысла нет пружины ставить, под грузом проседать будет, чем тяжелее груз, тем сильнее, и от регуляторов расстояний между ручками толку не будет.
Здравствуйте нижний трубу крутяиши зделать удобнее будет подскажите
Только силу хвата смотрю.
Смотрю и хват и про ножи!
Привет, я тренирую хват на выносливость. С апреля по сентябрь включительно, тренировки раз в неделю. 1,5 месяца назад, где то в начале октября получил травму, что то с сухожилием. Травма произошла не резко, а постепенно. Я даже не понял когда именно. Просто стала болеть рука, как после обычной тренировки, но когда боль стала прогрессировать и не проходить то было уже поздно. Расскажи, были ли у тебя травмы, если были, то какие и как лечился. За ранее спасибо.
Друг сам увлекаюсь силой хвата, мне вот интересно сколько тебе понадобилось времени что-бы закрыть хэвик 300 с хомута, и какой закрываешь сейчас и с каких установок, буду благодарен
Я смотрю ножи и так хват
Мотивировал ты меня)))
Сними видео «Что делать если перепутали подшипники с одной рукоятки в другую» думаю будет полезно))
Добрый день! Можно вам дать маленький совет? При закрывание пальцев подкручивайте кисть во внутрь. И вы сразу получите неожиданный эффект! Жду в следующем ролике.
Интересно какой вес могут закрыть люди с сильным крепким рукопожатием?
Ну я могу 1рукой где-то 80кг
Все кг написанные на всех эспандерах на самом деле не соответствуют действительности. Чтобы узнать, что ты можешь на самом деле, купи сначала кистевой динамометр или регулируемый эспандер. Нет смысла гадать, особенно в ситуации, когда покупать вслепую чувствительно для кошелька. Я не профессионал, а просто любитель. Вот видео, где инфа для новичков ua-cam.com/video/s6BIhLxTzms/v-deo.html
Приветствую, не знаю. И гадать не буду, это зависит от того, какую вы еще нагрузку рукам даёте в повседневных делах и т.п. Многоповторка не сильно связана с «дедлифтом» (назову его так).
Аналог Грип-машины Брюса Ли
Грип машина Брюса Ли от Силаруков. Тренировка силы хвата домаПодробнее
Грип машина Брюса Ли пр-ва СИЛАРУКОВ Bruce Lee Grip MachineПодробнее
Брюс Ли тренировка на грип-машине (тренажёр для рук)Подробнее
Грип машина Брюса Ли 195 кгПодробнее
МАЛЕНЬКИЙ БРЮС ЛИ! Что с ним сталоПодробнее
Брюса Ли (Bruce Lee)Подробнее
Боло Йен против клонов Брюса Ли | Bolo Yen vs Bruce Lee clonesПодробнее
Запрещенный Бой Брюс Ли против Майка ТайсонаПодробнее
Виталий Бобырев «Грип-машина» 75 кгПодробнее
Наследие Брюса Ли! Деревянный манекен! Как на нем работать?Подробнее
КАК УЧИЛ БРЮС ЛИ! Освобождение от ЗАХВАТА!Подробнее
Линда Кэдвелл и Брюс Ли. История любви.Подробнее
Этот БОЕЦ ломал БРЮСА ЛИ и СТИВЕНА СИГАЛАПодробнее
Грипп машина брюса ли
Грипп машина брюса ли
Задумал сделать себе грип-машину и заглянул в интернет. На основе увиденного провел некоторый анализ.
Начну с того, что грип-машина в моем понимании это стационарное техническое устройство, которое предназначено для развития сдавливающего хвата. С некоторыми доработками с её помощью можно развивать щипковый хват, а также силу большого пальца.
В простейшем случае грип-машина это закрепленный гриф и блин от штанги с отверстием под пальцы либо гиря.
Но это вариант слишком примитивный, да и блин нужен довольно специфический.
Вообще, я разделил все грип-машины на несколько типов:
— ход ручек как у торсионных эспандеров («secret weapon»).
— параллельный ход ручек (грип-машина Брюса Ли).
— «k-система».
Каждый из этих типов может иметь как миниатюрную реализацию, так и мощную-габаритную.
1. «Secret weapon»
Плюсы:
— очень простая конструкция.
— имитация хода ручек торсионных эспандеров, если ваша цель прогресс именно в них.
— большой рычаг, за счет которого можно использовать небольшой вес, но получать большую нагрузку.
— удобно выставлять большой вес для негативов второй рукой, за счет рычага.
Минусы:
— если нет приоритета в результатах именно в торсионных эспандерах специфичность конструкции скорее минус, лучше подойдет параллельный ход ручек.
— работа только одной рукой.
— нет возможности использовать устройство для развития других типов хвата, узкая специализация.
2. Параллельный ход ручек.
Плюсы:
— возможность работать сразу двумя руками, хотя бы для разминок.
— возможность прорабатывать пальцы по отдельности.
— небольшая модификация классической версии позволяет работать щипковым хватом, тренировать большой палец.
— «большая» версия устройства позволяет использовать собственный вес, для статики например.
Минусы:
— не используется рычаг, поэтому придется использовать много блинов.
3. «k-система».
Плюсы:
— большой рычаг, за счет которого можно использовать небольшой вес, но получать большую нагрузку.
— возможность прорабатывать пальцы по отдельности.
Минусы:
— нет возможности использовать устройство для развития других типов хвата, узкая специализация.
Вывод: нужно иметь все типы грип-машин в своем спортзале )
Грип-машина Брюса Ли (Улучшенная модель) купить в Алматы, Астане, Шымкенте, Усть-Каменогорске, Костанае, Кокшетау, Караганде, Атырау, Актобе, Актау
Описание
Теги: Грип машина, машина Брюса Ли казахстан, Грип-машина Брюса Ли, Тренажер Брюса Ли, grip machine bruce lee, грип-машина Алматы, Грип машина купить в алматы
Отзывы (0)
Написать отзыв
Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Введите код, указанный на картинке:
Способы оплаты
Способы доставки
Доставка и отправка товара осуществляется в день заказа, либо на следующий день.
Оплата в вашем отделении почты при получении. Доставка в течении 3-7 рабочих дней
Посылку доставят прямо до дверей вашего дома. (В этом случае полная предоплата на карту и при получении курьеру по тарифу курьерской службы). В крупные города Казахстана тариф 1430 тенге при весе до 5 кг. Доставка в течении 3-7 рабочих дней
Грип-машина Брюса Ли (Улучшенная модель) купить в Алматы, Астане, Шымкенте, Усть-Каменогорске, Костанае, Кокшетау, Караганде, Атырау, Актобе, Актау
Описание
Теги: Грип машина, машина Брюса Ли казахстан, Грип-машина Брюса Ли, Тренажер Брюса Ли, grip machine bruce lee, грип-машина Алматы, Грип машина купить в алматы
Отзывы (0)
Написать отзыв
Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Введите код, указанный на картинке:
Способы оплаты
Способы доставки
Доставка и отправка товара осуществляется в день заказа, либо на следующий день.
Оплата в вашем отделении почты при получении. Доставка в течении 3-7 рабочих дней
Посылку доставят прямо до дверей вашего дома. (В этом случае полная предоплата на карту и при получении курьеру по тарифу курьерской службы). В крупные города Казахстана тариф 1430 тенге при весе до 5 кг. Доставка в течении 3-7 рабочих дней
Тренировки Брюса Ли
В 21 он уезжает в Гонконг, где снимается в фильме «Большой Босс» от Golden Harvest, который приносит ему оглушительный успех. С этого и начинается старт Ли-бойца, Ли-легенды. За 10 лет актерской карьеры Ли успел сняться в 36 фильмах, но только в 5 из них сыграл главную роль.
В своих тренировках Брюс проявил удивительное упорство: к 30 годам он занимался по 6 часов в день и когда врачи забеспокоились за его здоровье, он ответил:
Человеческий мозг может подчинить все. Даже реальную боль.
Он полностью пересмотрел консервативную школу подготовки бойцов и разработал свою систему, включавшую в себя элементы силовых тренировок, изометрические упражнения, тренировки на скорость и выносливость.
Без преувеличения, Ли был фанатом бодибилдинга: в его домашней библиотеке было более 1400 книг, в том числе книга Сандова «Сила и как сделаться сильным»,а на стенах висели плакаты с Арни и Ларри Скотом. Брюс считал что нельзя достичь большой силы полностью отвергая силовые тренировки и активно работал в этом направлении.
В тренировках Ли соблюдал ряд принципов:
1. Все упражнения он делал в диапазоне 15 повторений в 3 подходах.
2. Не работал со снарядами больше собственного веса.
3. Каждую тренировку менял упражнения.
4. Постоянно наращивал нагрузку через увеличение интенсивности.
Также по 2-3 часа в день актер отрабатывал удары на различных мешках: мешок с бобами, настенный мешок, движущийся манекен с отдачей, тяжелая 80 кг груша с железными опилками внутри.
Все тренировки Ли проходили дома. Его машина всегда стояла на улице, так как весь гараж был уставлен тренажерами. Тоже касалось и дома. Он мог выполнять изометрические упражнения пока играл с детьми, отжимался за просмотром бокса, передвигался по дому прыгая на скакалке..
В арсенале Ли было всего 8 изометрических упражнений, каждое из которых он прорабатывал единожды, удерживая сухожильное напряжение в течении 12 секунд.
Упражнения он делал следующие:
В довершение тренировки Брюс поднимал колени к груди в висе на турнике 15-20 раз.
Подспорьем для развития силы выступала большая теоретическая база по бодибилдингу. Он часто менял подход к тренировкам с железом, делал дропсеты, суперсеты, выкладывался в подходах с максимальным весом, а затем снижал нагрузку в 2 раза и делал еще два подхода под 20 повторений. Арсенал силовых упражнений Брюса:
Рабочий вес — половина от собственного и только в становой и жиме лежа он использовал штангу в 80 кг.
Для тренировки выносливости актер бегал 6 раз в неделю, тренировался со скакалкой и 2 часа в день отрабатывал удары. Ли бегал по 6-8 км, чередуя короткие спринтовые рывки с долгим бегом трусцой. Раз в неделю он садился в велотренажер, где накручивал по 30 км. Тренировки со скакалкой были ежедневными и занимали около получаса. Особое внимание Брюс уделял прессу, который также тренировал ежедневно. Любимым упражнением актера были скручивания с мячом: Ли ложился на спину и партнер бросал ему мяч на живот, после чего Брюс сразу же делал скручивание. Таким образом он держал пресс в напряжении всю тренировку, не давая мышцам расслабиться ни на секунду.
В конце концов его старание и жесткая дисциплина принесли результат: дюймовым ударом он сбивал с ног взрослого человека, держал на вытянутых руках гирю в 32 кг более 20 секунд, подтягивался на мизинце, ловил палочками рисовые зернышки и бил так быстро, что для съемок его ударов требовалась скоростная камера на 32 кадра в секунду, вместо обычной на 24.
Всю жизнь Брюс поддерживал минимальное количество жира. Основу его рациона составляли углеводы, которые занимали до 60% рациона. Еще 30% приходилось на белки и только 10% отводилось на жиры.
Ли ел малыми порциями по 5 раз в день. В основном это были блюда традиционной китайской кухни. Актер также часто употреблял протеиновые коктейли, которые готовил себе сам из сухого молока. На основе меда и женьшеня он делал энергетические напитки, которые использовал перед тренировками. Пил много чая, однако кофе не употреблял вообще.
Из добавок Брюс Ли использовал только витаминные комплексы.
За почти 15 лет тренировок Брюс Ли успел достичь того совершенства, к которому многие спортсмены стремятся всю жизнь. У него не было природных данных — при росте всего 171 см он весил 65 кг. Не было у него и дорогих тренажеров, секретных методик. Однако благодаря железному лбу и несгибаемой воле он сумел стать тем, кого ты знаешь сегодня — сверхчеловеком, Желтым Драконом, знаменитым мастером Вин Чун, что смотрел на тебя с плакатов все детство.
Грип машина Брюса Ли пр-ва СИЛАРУКОВ Bruce Lee Grip Machine
Показать панель управления
Комментарии • 15
Вниз надо поставить пружинки,для смягчения при опускании веса и что бы не было столько шума.
если приварить две пластины параллельно к ручкам, то можно этой грипмашиной тренировать и щипковый хват, а ля телеграфный ключ. Как вот здесь например clip-share.net/video/nCk2vYXh7hY/видео.html
Нет ничего не возможного для человека с фантазией и сварочным аппаратом. 🙂
Can’t wait to try it
На сайте читал что есть специальные насадки на него для проработки шипкового хвата,ну так и негде их и не нашол и не понял как и куда они крепятся
clip-share.net/video/nCk2vYXh7hY/видео.html приварить их
Лучше купи тренажёр «Телеграфный Ключ» в Силарукове он поверь мне гОраздо мощнее и эффективнее (каждую неделю с ним «мучаюсь») любых насадок для щипкового хвата.
Чем пренципиально отличается (если отличается) тренинг на Грип-Машине от закрытия жёсткого тяжёлого регулируемого эспандера типа Robert Baraban?
Похоже на эспандер, но и отличия тоже есть. Здесь не пружина, живой вес. С самого начала вес сразу на все 100% дает нагрузку, тогда как пружина растягивается и постепенно нагрузка добавляется (сначала легче, в конце тяжелее). Ну и движение ручек отличается, на грип-машине ручки параллельны с начала до конца.
У меня уже лет 15 такой станок самодельный. Ребята приобретайте очень хорошая вещь.