Глют машина тренажер какие мышцы

Глют-машины

1. Рамы из толстостенного профиля 80×40 мм.

2. Металлические кожухи для элементов.

3. Оси вращения с нагрузкой более 1400 кг.

4. Хромированные направляющие Ø 20 мм.

5. Блоки с допустимой нагрузкой более 1200 кг.

6. Бесшумный грузоблок, антифрикционные втулки.

7. Эргономичные хромированные рукоятки с рифлением.

8. Регулировка положений пружинными фиксаторами.

9. Опора сидений: фанера 20 мм + стальной лист 3 мм.

10. Мягкие элементы из высокопрочной винилискожи.

Тренажер для ягодиц (Глют-машина)

стандартная версия исполнения тренажера

стандартная версия оснащенная специальными защитными чехлами для грузового стека

версия тренажера в особом цветовом решении, делающим его броским и запоминающимся

версия в особом цветовом решении оснащенная защитными чехлами для грузового стека

Безналичный расчет, оплата курьеру, наложенный платеж

Быстрая доставка в любую точку России

Возврат: в течение 7 дней с момента получения товара

Описание

Грузоблочная конструкция от российского производителя для установки в тренажерные залы и фитнес клубы. Отличается повышенной надежностью, комфортностью и эффективностью. Производится из высококачественных металлов, рассчитанных на продолжительную эксплуатацию в режиме работы нон-стоп.

Для укрепления ягодиц отлично подойдет профессиональная глют-машина, которая позволяет регулировать нагрузку, глубоко прорабатывая указанные мышцы. Имеет регулировку высоты опорной подушки, установленной под углом.

Работает бесшумно, так как все узлы вращения оборудованы закрытыми подшипниками. Снабжен подлокотниками, что делает его максимально удобным в использовании. Некоторые модели дополнительно оснащены защитными кожухами, которые также уменьшают уровень шума движения грузоблока. Уровень сопротивления меняется очень легко, при помощи специального фиксатора.

Станок поможет не только укрепить указанные зоны, но и уменьшить объем бедер, что также характерно для занятий на тренажере сведение-разведение ног.

Также оборудование помогает в борьбе с целлюлитом, что особенно актуально для представительниц прекрасного пола. Таким образом, силовые установки для тренировки ягодичных мышц весьма популярны у посетительниц фитнес-клубов.

Самые эффективные упражнения выполняются путем поочередного отведения ног назад в положении стоя. Рычаг-фиксатор дает возможность занять исходное положение с удобством. Регулируемая подножка обеспечивает оптимальное расположение спортсмену любого роста.

Обратившись к менеджерам нашего электронного магазина, можно рассчитать цены с учетом доставки в тот или иной регион.

Источник

Тренажер для ягодичных мышц или глют-машина

Тренажёр для ягодичных мышц или глют-машина представляет собой профессиональный силовой тренажёр широко применяемый для коррекции фигуры, в частности нижней половины тела. Практически все спортивные залы и фитнес-клубы имеют этот тренажёр в своём распоряжении.

Главное предназначение глют-машины или тренажёра для ягодичных мышц – обеспечить эффективную проработку мышечного массива ягодичной области. Регулярное выполнение упражнений с использованием данного тренажёра позволяет не только уменьшить жировую прослойку в области ягодиц, но и повысить мышечный тонус структур этой зоны, сформировать красивую форму ягодиц, устранить явления целлюлита.

Для достижения желаемого эффекта рекомендуется тренироваться не реже 3 раз в неделю, выполняя по 3 подхода, каждый из которых состоит из 10 упражнений для каждой ноги, при этом время отдыха между подходами следует ограничивать 1-1,5 минутами.

Важно, чтобы прорабатывание ягодичных мышц на тренажёре происходило с отягощением, которое соответствует индивидуальным физическим возможностям занимающегося и увеличивается по мере укрепления мышц.

В тренажёре для ягодичных мышц осуществляется отведение одной ноги назад, при этом в качестве точек опоры выступают нижняя часть груди и верхняя часть живота, локти, а также согнутая в колене вторая нога.

К неоспоримым достоинствам применения данного тренажёра для проработки ягодичных мышц относятся:

1. Максимально комфортные условия

2. Устойчивое положение тела

3. Точное воспроизведение биомеханики движения

4. Возможность индивидуального выбора степени отягощения

5. Применение верхней тяги, благодаря чему удаётся качественно проработать весь мышечный массив

6. Чёткое выполнение основных движений

7. Исключение риска травмы

8. Заметный результат уже через несколько недель после начала занятий.

Выполнение приведённых ниже несложных правил позволит получить максимальный результат при работе в данном тренажёре:

Носок опорной ноги во время выполнения упражнения рекомендуется тянуть на себя.

Источник

Тренажер для ягодиц: выбираем самый лучший!

Упругие и подтянутые ягодицы являются гордостью и мужчин, и женщин. Без них нельзя представить красивое и гармоничное тело. Для многих они считаются самой привлекательной частью фигуры и говорят о том, что человек следит за собой, ведет активную жизнь, имеет здоровый и крепкий организм. Далеко не всем от природы дана приятная округлая форма этих мышц, но не надо расстраиваться.

Если вы хотите получить отличные ягодицы, все просто. Для максимального результата ходят в спортивный зал и занимаются силовыми нагрузками. Но когда у вас по какой-либо причине нет возможности посещения подобных заведений, не переживайте – есть вариант тренировки в домашних условиях, и, кстати, не менее продуктивный. Важно подойти к тренингу ответственно, невзирая на место его проведения.

Анатомические особенности

Итак, женский таз больше отклоняется вперед, чем мужской, благодаря чему увеличивается прогиб в поясничной области и подчеркивается выпуклость ягодичных. А вот нарушения осанки и ослабленные бицепсы ног зачастую приводят к потере тонуса этой группы. Из-за отсутствия должной подвижности в течение дня возникают дегенеративные изменения в тканях и атрофия.

Чтобы грамотно выбрать упражнения в фитнес зале или дома, нужно хорошо разбираться в строении данной мускулатуры. Ее образуют 3 основные мышцы:

Большая ягодичная

Cамая заметная и крупная, располагается ближе всего к поверхности и находится над средней и малой ягодичными. Она широкая и толстая, характеризуется ромбовидной формой, отвечает за фиксацию туловища и разгибание бедра.

Средняя ягодичная

Небольшая, расположена латерально под большой ягодичной. Она различима, если смотреть сзади либо сбоку. Средняя играет роль в отведении бедра и в движениях, где задействован таз. Ее задние пучки участвуют во вращении бедра наружу, а передние – внутрь.

Малая ягодичная

Небольшая, расположена латерально под средней, поэтому совсем не видна. Ее функция аналогична той, которую выполняет средняя. Сокращаясь, она отводит бедро, а также наклоняет таз в свою сторону при опоре на одну ногу.

Ягодицы поддерживают другие мышцы ног, когда требуется увеличить скорость передвижения. Если вы идете медленно, они практически не включаются. Но при ускорении и переходе на бег эта мускулатура начинает активно нагружаться.

Недостаточная масса ягодичных автоматически указывает на их слабость и вместе с тем обуславливает низкие результаты во всех «ножных» упражнениях, от становой тяги до прыжков на скакалке и кроссов. Если вы присели со штангой, а встать не можете, то вам рекомендуется в равной мере повышать силу ягодиц и квадрицепсов. Обделить вниманием данную область означает ослабить усилие на подъеме почти в 2 раза.

Тренировочные цели

По сути, здесь существует 2 пути: прибавить объемов или похудеть. Исходя из выбранной задачи, строится и методика занятия. Для накачивания служат следующие конструкции:

тренажер жим ногами

Чтобы сбросить лишние килограммы, работают на кардиооборудовании:

Для успешного тренинга лучше всего сочетать оба вида устройств: первые сделают мускулатуру рельефной, вторые помогут сжечь калории. В любом случае комбинировать их не только можно, но и нужно.

Воздействовать на мускулатуру получится и в спортзале, и в квартире, поскольку движения не зависят от места их выполнения. Однако дома обычно используются свободные снаряды, тогда как в фитнес клубе, наравне с ними, применяются тренажеры для укрепления мышц ягодиц.

Как быстро прокачать попу?

Список открывают главные базовые упражнения – приседания с весом. Они реализуются со штангой на плечах из положения стоя. Если необходимо отточить технику, начинают с минимального отягощения – пустого грифа. Для обучения и прогрессирования в нагрузках также подойдут установки с фиксированной траекторией.

Машина Смита

Одной из таких конструкций является машина Смита. Это рама для приседа с утяжелением. С ее помощью выполняются упражнения без какой-либо поддержки партнера. Преимущество оборудования в том, что оно предоставляет возможность безопасно заниматься даже с критичным грузом за счет наличия страховочных крюков.

Тренажер Гакк

Тренажер для ягодичных мышц Гакк способствует еще более мощному прокачиванию ног. В основном он комплектуется блинами. Тренировка на нем происходит полулежа, ступни размещаются на специальном ровном помосте, опорная спинка не позволяет атлету съехать. Станция гарантирует стабильность, баланс и, соответственно, безвредность при прогрессировании в нагрузках.

Приседать можно и в кроссовере. Для этого к нижнему блоку подсоединяется прямая рукоятка, держась за которую и делается подход. Принцип схож с плие, когда спортсмен приседает с гантелей или гирей между ног. Для глубины проработки ступни ставят на степы, что расширяет амплитуду.

Несмотря на то, с чем вы тренируетесь, следует садиться так, как будто сзади стоит стул, при этом колени не должны выходить за носки. Важно не горбиться и направлять взгляд вперед. Старайтесь не отрывать пятки, если не получается в связи с плохой растяжкой, то лучше подложить под них невысокие опоры, например, диски.

Другие силовые тренажеры для ягодиц

Свободные веса в качестве утяжелителей

К сожалению, не каждый тренажер для тренировки ягодичных мышц обладает компактными размерами. В связи с этим для домашнего пользования актуален такой универсальный инвентарь, как грифы, блины, гантели и гири. Их можно задействовать и в зале, к примеру, если все тренажерное оборудование для спортивных занятий занято. С тяжестями реализуются следующие сеты:

мертвая и становая тяга

подъем ноги, стоя на четвереньках

Выпады бывают разными – статичными, когда положение ног не меняется на протяжении повторений, и динамичными, когда стопу всегда приставляют обратно. Кроме того, есть варианты вперед и назад, а также в стороны. Разновидностью выпадов является «прогулка фермера», представляющая собой проходку по помещению, чем отличается от предыдущих типов, где фактически стоят на одном месте.

Становая тяга – это база, наряду с приседаниями. Она имеет с ними схожие черты. Только отягощение держат не на трапециях, а на уровне бедер, на вытянутых руках.

В фитнесе пользуется популярностью отведение ноги назад и вверх. Оно осуществляется с собственным весом или утяжелителями на лодыжках. При корректной технике угол между голенью и бедром составляет 90 градусов. Упражнение можно также выполнять с эластичными лентами – эспандерами.

Прокачку ягодиц реализуют и путем подъема таза лежа на полу или опираясь спиной на скамью. Здесь требуется сильный пресс и поясница, чтобы выдержать груз, который будет располагаться на области живота либо чуть ниже (кому как удобно). Поднимание должно делаться исключительно за счет ягодичных.

Чем полезен кардио тренажер для мышц ягодиц?

Аэробное оборудование помогает скорректировать форму нижних конечностей. Проще говоря, если у вас стройная фигура, подобные устройства сделают ее еще более рельефной, но желанные объемы не появятся. К кардио относят варианты, связанные с прыжками, бегом, приседаниями, наклонами и ходьбой. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость. Тренируясь таким способом, вы сжигаете калории, теряя лишний вес равномерно. Это позволяет развивать не только ягодицы, но и организм в целом.

Лидером для похудения признается степпер. Он имитирует подъем по лестничным ступеням. Его классифицируют на стандартный и мини. Последний бывает классическим, балансировочным и поворотным. Такая компактная модель похожа на обычную педаль для ходьбы. Шаговый тренажер может складываться, что уместно для домашней эксплуатации.

Беговая дорожка идеальна для тех, кто не имеет возможности совершать пробежки на свежем воздухе. Ее достоинства перед бегом на улице: вариативные программы, наглядность прогресса, комфорт в любую погоду, амортизация и постоянный темп. Производителей и марок дорожек сегодня насчитывается великое множество. В продаже предлагаются модификации на разный вкус.

Велоэргометр тоже эффективен, особенно вертикальный. Он дает больший результат. Принцип действия построен на многократном повторении одних и тех же движений. Эта цикличность нисколько не раздражает, а обеспечивает сосредоточенность на деле. Тем более что атлет самостоятельно регулирует интенсивность. В итоге мы получаем заметный мышечный тонус, здоровье и море позитивных эмоций.

Преимущество эллипсоида состоит в том, что он позволяет работать ногам, а также задействует руки и пресс. Орбитрек копирует лыжный шаг. Его рекомендуют при проблемах с коленями и голеностопом. Здесь отсутствует вредная ударная нагрузка на позвоночник. Он занимает меньше площади, чем дорожка, и гарантирует полноценный бег в щадящем режиме.

Общие советы

Красивые и сочные ягодицы – это комплексная работа над ними. Помимо специальных упражнений, для того чтобы приобрести фигуру мечты, нужно пересматривать свои привычки:

Очень важен для роста массы правильный подход. Он должен быть системным и включать в себя:

Подобрав для себя программу, вы можете начинать занятия с малого количества повторов и со временем увеличивать нагрузку.

Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:
— Разминайтесь перед тренингом. Выполняйте вращения суставами, наклоны, повороты корпуса, прыжки и пр. Достаточно 10-15 минут. За это время мышцы разогреются и будут адаптированными.
— Делайте несколько подходов и суперсеты. Постоянно думайте о мускулатуре, чувствуя, куда идет напряжение.
— Помните о дыхании. На вдохе расслабляйте мускулатуру, а при выдохе концентрируйте основное усилие. Выдыхаем ртом, а вдыхаем носом.
— Закончив тренировку, не забудьте про растяжку. Такая разминка поможет расслаблению мышц, снятию их забитости. Для восстановления посетите сауну либо примите теплый душ.

Многие интересуются, как накачать попу без упражнений. Увы, но достичь явных результатов без них вряд ли получится. Просто избегая сидячего образа жизни, используя лестницу вместо лифта и долго гуляя, вы сможете привести фигуру в тонус, но для заметного увеличения объема все же нужна более серьезная физическая нагрузка. А значит, будь то коммерческий или домашний тренажер для ягодиц, купить его станет оптимальным решением.

Так или иначе, выбор остается за вами. Ставьте реальные цели и добивайтесь их!

Источник

Для тренировки каких мышц нужна гак-машина?

Профессиональный тренажер состоит из трех главных конструкционных элементов:

При выполнении упражнения задача пользователя:

Производители делают упор на безопасности и эффективности тренировки на гак-машине. Так, в гакк-приседе от итальянской компании Panatta предусмотрены противовесы и блокировка движения платформы. Благодаря им старт движения легкий и безопасный для суставов.

Какие мышцы работают на тренажере «Гак-машина»?

Во время выполнения подходов участвуют и мышцы-стабилизаторы: прямая и косые мышцы пресса, разгибатели позвоночника, трапециевидные. Приседания на тренажере – мощное базовое многосуставное упражнение, направленное на рост целевых мышечных волокон и развитие силы.

Если при выполнении упражнения на гак-машине включаются те же мускулы, что при других видах приседаний, есть ли смысл включать его в тренировку?

Профессиональные тренеры убеждены, что с точки зрения воздействия на бицепсы бедра, квадрицепсы и ягодицы гак-приседания не идентичны, к примеру, фронтальным приседаниям или жиму ногами. При приседе в гак-машине квадрицепсы включаются в работу в большей мере. С бицепса бедра часть нагрузки снимается. При работе в гак-машине атлеты ставят вес, который в 1,5 раза меньше, чем при жиме.

Освоить технику на этом тренажере легче, так как движущая платформа создает направление движения, позволяет контролировать амплитуду и смещает нагрузку с позвоночного столба.

Какие упражнения можно делать на гак-машине?

При работе на массу атлеты включают в тренировку несколько видов упражнений на гак-машине:

Что еще качает тренажер гак-машина? Акцент на различные мышечные группы меняется и в зависимости от положения стоп при приседах. Если приседать с узко поставленными стопами, то больше прорабатываются латеральные головки квадрицепсов, если широкой постановкой и носками наружу – медиальные, если с высокой и узкой постановкой – то бицепс бедра и ягодицы.

Источник

Тренажер для ягодиц, глют-машина

Глют-машина Profigym (тренажер для ягодиц) (Нагрузка 70 кг)

Не секрет, что многие занимаются не только ради здоровья и роста спортивных результатов, но и для того чтобы иметь стройную, подтянутую фигуру. Поэтому популярны упражнения на тренажере для ягодиц и бедер. Особенно пользуются успехом у женщин. Глют-машина – именно так называется грузоблочный тренажер для тренировки ягодичных мышц.

Как выполнять упражнение на этой замысловатой конструкции. Нужно взяться за ручки с упором в грудь, далее, стоя на одной ноге, вторую отводить с необходимой нагрузкой. Для опорного валика предусмотрен более удобный угол наклона. Технически продуманно наиболее устойчивое и комфортное положение занимающегося во время выполнения движений.

Для комплексной проработки различных мышц, советуем также обратить Ваше внимание на тренажер для задних дельт. Для достижения максимального результата варианты спортивного оборудования лучше использовать в комплексе. Стремительные результаты тренировок дает эффективный станок для французского жима.

Глют машина является профессиональным силовым спортивным оборудованием, которое эффективно работает на коррекцию нижней части тела. Такое оборудование для ягодичных мыщц имеет практически любой спортивный зал. Частые и регулярные тренировки на этом станке довольно быстро снижают жировую прослойку и увеличивают мышечный тонус нижней части тела. Регулярные занятия позволяют оценить результаты уже буквально через несколько недель. Эта модель позволяет контролировать устойчивое положение тела и регулирование оптимальной нагрузки для безопасной и более эффективной проработки ягодичных мышц.

Источник